除口罩|提升正氣 無口罩OK!

提升正氣 無口罩OK!
提升正氣 無口罩OK!
陳偉
陳偉

口罩令解除了已經超過兩星期,不過仍有超過半數人外出時會戴上口罩。浸大中醫藥學院臨床部中醫臨床教授陳偉認為,大家應該相信政府和專家的決定,為令生活復常,不妨與口罩說再見,並提供提升正氣的貼士,除口罩後一樣百毒不侵。

陳偉指出,無論面對甚麼疾病,最重要是自身的抵抗力,亦即正氣,「『正氣存內,邪不可干』,正氣是傳染病的重要內因,如正氣不足,難以避免染病;另外,『風雨寒熱,不得虛,邪不能獨傷人』,如果身體不虛、正氣不差,風雨寒熱的外邪不可單獨傷害到你。」

慎起居

想提升正氣,首要慎起居。陳偉解釋,「春天風多,氣溫變化大,乍暖還寒,因此生活起居要留意順應氣候變化,春天不要急於脫去厚衣服,避免風邪入侵,否則易受風寒等外感病。不妨帶備保暖衣物,一感到寒冷立即穿上。」另一方面,勞逸要適度,否則正氣會下降。「都市人經常加班、沒有足夠休息、夜瞓;有些人疫情後突然太多運動,都可能會破壞身體抵抗力。」

提升正氣
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提升正氣
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飲食寒熱調和

飲食均衡是維持抵抗力的老生常談,而從中醫角度,陳偉表示要寒熱調和、營養要全面。「飲食有節代表節制和節律,節制的意思是不過飽,七、八分飽就足夠;節律是飲食定時,不要因為忙碌而不吃飯。食物方面,『五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充』,不只留意碳水化合物、蛋白質和脂肪三大營養素,蔬菜瓜果也各有營養,亦有寒熱溫涼補瀉不同性質,一定要吃得廣、吃得雜。」春天養肝,可多吃酸味食物,枸杞子、淮山、五味子、酸棗仁、筍、韭菜都適合食用;生冷、肥膩、煎炸或者太甜食物都要少吃,以免損傷脾胃,阻礙氣血生化。「要提醒大家沒有調養湯水適合所有人,應先找中醫辨證。『四季脾旺不受邪』,只要四季脾胃的氣都旺盛,外邪便難以入侵。」

動則生陽

「動則生陽」,適當運動有助提升陽氣、正氣,不過不宜太過劇烈。陳偉認為只要依從一個大原則,「如果運動後太累不想郁動代表強度過大,感到身心清爽的話就最為適度。大眾可考慮太極、八段錦、散步等動靜結合的運動,行山亦不錯。太劇烈而汗出太多易損津液,又或運動後毛孔打開時,吹風、凍飲反而對身體不利。」

結合四季養生

最後要結合四季養生。「春三月是陽氣生發的一個階段,春天屬木,對應於肝。而肝主怒,如常發怒就易傷肝,春天陽氣亦難以生發,令抵抗力下降。因此我們心情都要放開,不要動怒。另外,中醫有說春三月要早臥早起,令自己身體舒暢、放開,陽氣便得以順利生發。」陳偉推介可於臍中、氣海、關元穴作艾灸,可以提振陽氣;若有傷風鼻塞,也可按迎香穴,有疏風解表作用。

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/除口罩-提升正氣-無口罩ok-/367068?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral