雅虎香港新聞 育兒｜家長如何安排暑期活動？充實定放鬆？專家教5大原則選暑假活動
暑假來到，不少家長也會安排豐富活動，希望小朋友有一個充實的暑假！但有時活動排得太滿，反而會適得其反。香港小童群益會 家庭生活教育組家庭生活教育主任龍寶霞姑娘分享如何為小朋友安排暑假活動，學懂放鬆不放縱，讓孩子在休息和活動間取得平衡，家長可趁這段時間和小朋友享受親子時間，真正享受暑假！
家長為小朋友安排暑期活動時，應該考慮哪些因素？
1. 了解小朋友的意願和興趣
每位小朋友的性格、喜好都大有不同，家長在安排暑假活動時可先了解小朋友的意願和興趣。對於喜歡運動和戶外活動的孩子來說,暑期托管可能會限制他們的活動,所以參加足球班、籃球班等戶外活動會更適合。相反，有些小朋友性格比較文靜，則可能更適合參加藝術或靜態活動。
2. 平衡小朋友的身心發展
小朋友的身體、心理發展同樣重要，家長可能在暑假期間已安排很多活動，但有些課程或許不是他的興趣，照顧小朋友的心情同樣重要。
家長可以選擇在小朋友熟悉的環境下，讓他與朋友一同參與暑假活動，這不僅能滿足孩子的興趣，還能訓練社交能力。強迫小朋友參加他們不喜歡的活動可能會弄巧反拙,令孩子感到不快樂。
除了課外活動,家長也需注重孩子的運動時間。根據衛生署的建議,6至8歲的小朋友每天至少需要進行60分鐘的運動。而小四至小六的小朋友則不建議玩電子產品超過2小時。
如何選擇適合親子參與的暑期活動？
1. 考慮負擔能力 選擇相宜課程
私人授課的樂器班或運動班通常較昂貴,並非所有家庭都能負擔得起。龍姑娘建議家長除了要考慮經濟因素,還要兼顧家庭時間安排，以避免安排過於密集的活動。家長可以考慮為小朋友報名參加社區中心或部分受資助機構所提供的暑期活動，這些活動相對價錢便宜，且質素不俗, 可以給家長更多選擇。例如遍佈多區的香港小童群益會青少年綜合中心及兒童中心，為小朋友的不同成長需要設計各式各樣暑假活動，讓小朋友能夠有更多元化及全面的發展。
2. 與其他小朋友結伴 參與活動
家長與小朋友一起參與不同的親子活動時，也可選擇相約孩子的好友一同參與，為小朋友製造社交及玩樂的機會，讓同輩間可以互相照應，學習相處建立友誼，同時減輕家長照顧小朋友的壓力。人際交往和社交發展是孩子成長非常重要的一環，家長可以善用各種機會,讓孩子與同儕有更多互動和交流的機會。
3. 選擇方便的地點
除了安排暑期活動,家長亦可多與小朋友一起出動,到住所附近較方便的社區設施,如圖書館、親子運動場、超級市場或商場等地方走走，或安排一些輕鬆的日常節目，打造親子共聚時光及優質互動。
4. 與小朋友一同規劃活動
家長可與子女一同探索親子活動新體驗，透過與小朋友共同規劃旅程，讓孩子參與並學習安排事情，討論做甚麼、去哪裡玩、如何進行，也是不錯的暑期活動！
5. 尋找親子間的共同興趣
親子相處的重點在於共同探索、相互理解和建立深厚的感情聯繫，因此小朋友和家長可以一起透過尋找共同興趣，增進親子之間的互動和交流。如果媽媽喜歡烹飪，亦可邀請小朋友一起學習烹飪，培養他們的興趣愛好。
暑期活動的比例，家長應該怎樣拿捏？
每一天的時間分配應包括學習、工作、休息、運動、進食及睡眠。要為小朋友建立身心健康平衡，暑假期間也不可忽略運動時間。
睡眠基本時間：
12歲前：約9-11小時
12至18歲的青少年：8.5至9.5小時為最佳
體能活動時間：
學前兒童2至6歲：每天不少於3小時,包括戶外遊戲、伸展、肌肉運動、小組活動、踩單車、捉迷藏,以及家務活動
6至18歲：每天不少於1小時中度至劇烈強度的體能活動
小孩也可有自主性、自由度 選擇活動！
家長應該尊重小朋友意願，預留時間讓小孩子有自主性、自由度自選活動。對於喜歡看電視的小朋友，龍姑娘建議小學生每天看電子產品最好不要超過兩個小時，在幼稚園時期也盡量限於1-2小時。以看電視為例，家長亦可以與小朋友訂立時限，讓他們選擇所喜歡的卡通片。學懂放鬆不放縱，小朋友自然可以度過一個愉快的暑假！
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