雅虎香港新聞 月經期間飲食要小心！牛奶、綠茶、西瓜、酒、甜品皆是經期飲食禁忌
經期飲食是一門學問。經痛原因固然要找出並根治，但不欲 M 痛不適加劇，則可從月經期間的飲食入手，經痛時喝甚麼、吃甚麼也要三思。為甚麼月經期間飲牛奶、綠茶會引起 M 痛不適？記底以下 8 種有可能引起 M 痛的飲品和食物，是時候要戒了！
中醫建議月經期間飲食要戒口、忌生冷
中醫主張「血得熱則行，得寒則滯」，月經期間喝冷飲、吃生冷食物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，令經血運行不暢，造成經血過少，或使經痛的情形更加嚴重，伴隨而來的肚子悶痛、頭痛、乳房脹痛等，更令人焦躁不安。控制月經期間的飲食，是有效紓緩經痛的方法之一。
1. 月經期間喝牛奶及奶類製品可導致經痛
經前或月經期間會感到各種生理和心理的不適，主要原因為由於身體缺乏鎂元素。鎂是可以刺激大腦釋放一種跟心情有關的化學物質：多巴胺，它可以對女性身體起到調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減少壓力。而奶類製品會破壞鎂的吸收，如影響食慾。牛奶、芝士、乳酪等食物，都是經痛的禍源，所以在月經期間更應少喝少吃。
2. 綠茶：或增經血流量
綠茶有助消脂減肥，但當中含有 30% 以上的鞣酸，這在腸道中易與鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，更會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命 B，破壞碳水化合物的新陳代謝。同時，濃茶中的咖啡鹼含量較高，容易刺激神經和心血管，產生痛經、經期延遲和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收呈現窒礙，容易引起缺鐵性血虛。
3. 西瓜：寒性水果致內寒加劇痛經
西瓜是寒性水果，性寒質滑。炎炎夏日時，以西瓜皮煮水煲湯更有消暑減肥效用。不過在月經期間食用西瓜，則有礙消化，易傷人體陽氣，導致內寒產生，加劇痛經。
4. 酒：影響月經周期及增加流量
酒精既能養生又可傷身，適量飲用可幫助消化、緩解疲勞，可是在經期期間飲酒，壞處似乎比好處多，由於酒精會消耗身體的維他命 B 與礦物質，飲酒過量會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和令經血流量過多。
5. 甜品：令血糖不穩加重經痛
有研究顯示，進食高醣類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。因此，月經期間刻意吃甜品，不但無法改善經期不適症狀，反而可能令血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不適感及經痛。
6. 汽水：精神不振
不少喜歡喝汽水的女性，在月經期間都會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是缺乏鐵質的表現。由於汽水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，汽水中的碳酸氫鈉會中和胃液，多飲汽水就會降低胃的消化能力和殺菌作用。
7. 過鹹食品：導致水腫、頭痛、經痛等問題
日常飲食過鹹會使體內的鹽分和水分貯量增多，令情緒更激動、易怒，若再加上月經來潮體內孕激素增多，水腫、頭痛、經痛等現象亦更容易出現。如果在月經來潮前 10 天開始吃低鹽食物，便能減輕上述症狀。建議月經期間，應吃清淡、味平、富含營養的食物。
8. 螃蟹性涼來經時可免則免
螃蟹性涼，能清熱、涼血、散瘀，所以月經期間，忌食螃蟹，尤其是患有寒性痛經之人，更當戒吃。
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