雅虎香港新聞 游水都會中暑？5大水上活動保命小貼士！附水上活動10大裝備清單＋落水前必備用品
大熱天時，不少人都會到泳池或海灘游水消暑！但大家別以為浸水中，就能幫忙散熱而不致於中暑。事實上，室外泳池或海灘也屢見中暑人士，主要原因為人體受到長時間曝曬，體溫升高，流汗量大增，流失過多水份及電解質，加上游水時忘記喝水以及體力消耗大，便會出現脫水情況，周圍循環血容量不足，導致中暑！
今次除了列出5大水上活動保命貼士，更精選十個水上活動裝備，並附上購買建議及連結，立即睇睇自己欠缺那些水上活動裝備，為今夏的下水禮作好準備吧！
按此下載全新Yahoo APP，緊貼城中好去處、Staycation攻略、行山路線、野餐地點推介，仲有新人禮等你拎，立即下載！
5大水上活動保命貼士
留意水溫
一般泳池水溫介乎攝氏25至28度，在酷熱天氣之下，部分戶外泳池或海灘水溫往往高達30度以上，此時要份外注意身體散熱，不要游太耐，增加中段休息時間！
避開中午暴曬時段
應避開太陽直射的中午、濕度過高的黃昏和雨後，休息時應躲在樹蔭或太陽傘下等通風地方，盡量避免身體被太陽長時間照射。
做好防曬措施
穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，做足防曬準備，如下水前後戴寬邊或通風的遮陽帽子及太陽眼鏡，外出前30分鐘先擦防曬乳液，並定時補擦。
多喝水
游水期間不忘上岸飲水，應避免飲用含咖啡因及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。
留意身體變化
如出現中暑徵狀，像頭暈、乏力、噁心乾嘔，便要立刻到陰涼通風的地方休息，喝含鹽的水或飲料，解開衣服領子散熱。
水上活動裝備清單top10
1. 防曬衫褲
無論水邊玩樂、海邊堆沙或參與水上活動時，都會長時間暴露於烈日下，長䄂防曬衣及防曬長褲可保護身體避免陽光直接照射，減少紫外線對皮膚做成的傷害，亦可防止中暑。一件好的防曬衫褲，應有UPF紫外線保護、選用快乾物料、不黏沙、剪裁貼身，相比起堅尼更能藏肉，既實際又美觀！
Roxy 女款 Essentials 長袖拉鍊防曬衣
HUGE SPORTS 護膚防曬長袖
2. 防曬
手腳有防曬衫褲保護，臉及頸部就要靠塗防曬！進行水上活動期間，最少每2小時補上防水、強度合適的防曬產品，既能阻隔紫外線帶來的肌膚傷害，更能預防皮膚病變。建議選用海洋友善防曬產品，指的是沒有添加氧苯酮(oxybenzone)、對羥苯甲酸丁酯(butylparaben)、桂皮酸鹽(octinoxate)以及甲基亞芐亞基樟腦(4-methylbenzylidene camphor , 4MBC)四種對海洋生態有害成份，好好保護海洋。
Sun Bum SPF50防曬乳
3. 帽
市面上有不少專為水上活動而設的帽，包括漁夫帽、鴨嘴帽、網球帽等，可按個人喜好及不同水上活動挑選適合的帽款！與一般行山帽不同，水上活動帽款設有繩及扣繫著防吹甩，且有防水功能。
Ordenado 防水遮陽帽
USHAKE防水漁夫帽
4. 太陽眼鏡
紫外線同樣會對眼睛帶來傷害，造成白內障或視網膜的破壞。因此進行水上活動時，需要採用備有100%抗UV偏光鏡片的太陽眼鏡，好好保護眼睛。 當中部分更可浮在水面的航海太陽眼鏡，專為熱愛水上運動人士而設。
Oakley 分離式矩形男款太陽眼鏡
Flying Fisherman UNA 偏光太陽鏡
5. 水陸兩用鞋
水底凹凸不平，一個唔小心好易被石頭或蠔殼刮傷，穿上水陸兩用鞋可保護雙腳，又不會像拖鞋一樣輕易被沖走。一對好的水陸兩用鞋，線條簡單，鞋底厚防滑，鞋頭防撞，彈性高，最好有排水設計，做到保護性強又舒適。不少達人亦會選擇高筒設計，便可與防曬長褲無縫接軌，不怕曬到一撻撻！
VIFUUR 水上運動鞋
Mishansha 男款女款水鞋
6. 防水電話套
電話想跟身又或想在水中拍照，但怕電話濕水弄壞得不償失？市面上有不少高質防水電話袋可選擇，不用取出即可觸控拍照，甚至整個浸入水中都無問題，更有安全繩設計，可安心打卡！
JOTO 通用防水袋
7. 防水袋
一個容量較大的防水袋，可放入水上活動必需品，包括銀包、手機、大毛巾、替換衣服等物品，一袋過不用「一抽二掕」，非常方便！雖說是防水袋，但仍有可能入水，建議電器用品如相機、叉電、電話，可多用一個防水袋獨立裝起，便萬無一失！
HEETA 防水袋
MARCHWAY 防水包
8. 助浮衣
參加水上活動，如獨木舟或帆船等，都須穿着助浮衣或救生衣，幫助增加浮力及協助浸在水中人士游泳。助浮衣必須貼身穿着，並配備哨子及反光功能，購買時需留意物料及浮力裝置是否合乎標準。顏色方面，建議選鮮艷的，較易被附近船隻見到，減少意外發生。
Rrtizan 成人游泳背心
9. 急救包
水上活動易生意外，必須帶備急救包以策安全。急救用品內有生理鹽水，防水膠布、噴霧膠布等，但大家出發前記得查看用品的使用限期。
急救包
10.食水及乾糧
一人至少備有2公斤食水，可選一支大水及一支細的運動飲品，出發前可留意附近有沒有士多補給，如沒有的話便要準備充足！乾糧可選能量條，出發前要食豐富早餐。活動期間記得多飲水，不要飲用酒精類飲品，否則增加中暑風險。
Hydrapak Seeker™️ 2L水袋
更多水上活動好去處相關文章
夏天好去處丨全港20個水上活動/地點合集！水上樂園重開/公眾泳池及泳灘推介/水上活動提案
沙灘重開2022丨香港5大良好水質泳灘 環保署水質報告一級泳灘！三星灣泳灘／深水灣泳灘／赤柱正灘泳灘｜附前往方法
泳池重開2022丨精選5個高質公眾泳池 下周四起分階段重開！包玉剛泳池/堅尼地城泳池/馬鞍山泳池｜附前往方法
海洋公園水上樂園重開丨周五起開放網上購票預約！首批入場獲贈歡迎禮物/停業期間門票安排/防疫措施一覽
【水上活動推介】今夏必玩5大消暑水上活動 直立板瑜珈最啱女生出海玩
更多戶外好去處相關文章
夏天好去處丨香港初夏好去處7大提案！快閃龜山兼賞花/露營看雞公⼭/漫活離島遊/踩單車睇日落
Glamping香港｜懶人露營8大推介！最新海邊露營場/抵住車中泊/元朗帆船營/長洲觀星圓拱屋/人氣露營車
