【減肥瘦身】冬天減脂更容易!保暖及運動燃脂效果更好

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冬天天氣愈來愈凍,人們動起來運動的決心減低,而且食慾還會增加。對於一些人而言,冬天是易胖季節,特別是節日聚會多,不知不覺就吃多了。不過,其實只要不要飲食失控,繼續健康飲食及運動,冬天減肥的速度比在春夏相對更快!有研究證實,原因是人類是恆溫動物,身體自然會維持體溫,在冬天燃燒更多能量。冬天時,我們的體溫每上升1°C,身體代謝率便會提高12%,亦即是在一天裡,我們維持身體運作所需消耗會更多。運動所消耗的能量,也會比夏天更多。可想而知,只要我們不因冷而變得懶惰,我們燃脂效果將會更好!

另一方面,當人體體溫降低時,我們對食物的慾望會更高漲,特別對於高熱量及高脂、高糖食物,為了產生更多熱量。因此,進食暖身驅寒食物也有助我們減脂。食物例子有數類,包括:辛辣食物(如辣椒)令身體發熱、辛溫食物(如薑、葱、大蒜、洋蔥)、高鐵質食物(如牛肉、羊肉、堅果),令身體有足夠血紅素及造血功能正常;其他食物亦包括:肉桂、紅棗、蜂蜜、韭菜等。

製圖/文字:Health Concept   

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