溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇

溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇
溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇

每當天氣不穩忽冷忽熱,有肌肉關節痛症人士,痛感會明顯加劇。脊醫王俊華指出,溫度驟降,濕度飆升,大氣候轉變可引致肌肉收縮,增加關節壓力,不止長者會感手腳關節比平常痛,任何年齡也容易出現肩頸痛、頭痛,故必須注意保暖。

王俊華解釋,天氣寒冷,人體血管自動收縮,有防止體溫下跌的保護作用,但由於血液濃度及凝結能力增加,令血液循環欠佳,長者血管老化,低溫下便有可能引發心血管疾病,須經常提醒長者注意保暖。「即使做足保暖措施,仍須活動手腳幫助血液循環。過往有長者開動暖風機保暖,但仍然怕冷,終日捲著厚毛氈坐梳化看電視,長期不良姿勢於低溫下,令關節肌肉痛症惡化。」

溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇
溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇

長期低頭族頸僵直

王俊華認為,年紀輕的也不能忽視保持良好姿勢。一名30歲OL工作長期使用電腦,回家後手機不離手低頭使用,近年不時頸痛、頭痛,需要服用止痛藥。最近天氣轉寒,有天穿衣不足,放工時冷風吹來,凍得縮頭縮頸,肩頸肌肉拉扯得更緊;翌日起床,發覺頸痛僵直,頭部不能轉動,兼且非常頭痛,自覺不是落枕般簡單,於是求診。

衝擊波治療肌肉鈣化

檢查發現她有頸關節功能性問題,X光片顯示頸椎弧度變直,第六及七節壓迫到周圍的神經線,而且頸附近的肌肉組織有鈣化及纖維化的現象,於是採用衝擊波治療。衝擊波所產生的震動波頻,落在有問題的肌腱韌帶具有刺激作用,令該部位輕微受損並感到痠痠痛痛,目的是令大腦作出反應,提高新陳代謝和啟動自我修復功能,減輕炎症和痛症,對於長期纖維化和鈣化的肌肉筋腱治療效果理想。一般治療兩、三次之後,痠痛感覺會減少,逐漸康復。同時以手法矯正頸椎,放鬆肩頸肌肉,消除頸部不適引發的頭痛。惟頸椎弧度變直,日常須注意姿勢,避免長期低頭導致復發。

肩周炎遇冷發作

中年人間中感到肩痛,手臂乏力舉不起,寒冷天氣下發作更頻密,很可能是患上肩周炎,又稱五十肩。王俊華表示,「不止是50歲,40至60歲人士均需注意此痛症。肩關節由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,並有多組肌腱、韌帶及關節囊圍繞,使肩膀可大幅度活動。隨年紀增長,日積月累的勞損,若欠缺休息,便可能引起肩關節囊或肩胛肌腱發炎,產生組織黏連及纖維化,導致肩膊痛、肩關節活動受阻、手臂乏力。

紓緩肩肌肉動作

工作長期維持一定姿勢,或是要重複相同動作超過半小時,建議多做拉筋,王俊華示範兩組紓緩肩關節和肌肉的伸展動作。

溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇
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輔助過頭伸展: 
1. 開始時可用木棍、地拖棍或其他工具輔助,雙手握著與肩同寬。
2. 盡量提起至頭頂位置,又或是有拉扯感覺便可,重複動作12至15次。

溫度降濕度升 肌肉關節痛症加劇
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靠牆畫圓運動:
側身企與牆壁保持距離(愈靠近難度愈提高),以手臂順時針方向畫圓圈,過程中手臂盡量不觸碰牆壁,重複動作12至15次。

原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/溫度降濕度升-肌肉關節痛症加劇/352911?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral