【營養食物】4款中秋月餅熱量 一款需跑步2小時抵銷

中秋佳節又到了，大家今年收到多少月餅呢？月餅向來被標榜為致肥食品，到底那款最高及最低熱量，進食後要跑多久才抵銷？

根據世界衞生組織建議，以一個成年人每日需要攝取1,500至2,000卡路里計算，每日脂肪總攝取量不應多於10至13茶匙油(1茶匙=5ml)。如攝入過量熱量，體內多餘的卡路里會轉化為脂肪，當身體貯存的脂肪愈來愈多，體重久而久之就會上升。

雙黃白蓮蓉月餅：

-一個185g

-熱量：800卡路里

-需跑步120分鐘抵銷

迷你冰皮月餅：

-一個60g

-熱量：200卡路里

-需跑步30分鐘抵銷

奶黃月餅：

-一個60g

-熱量：170卡路里

-需跑步25分鐘抵銷

貓山王榴槤月餅：

-一個50g

-熱量：120卡路里

-需跑步30分鐘抵銷

月餅只宜淺嚐，建議每次食用最多1/4個月餅或半個迷你月餅。另外，進食月餅時應減少其他油脂攝取；若想增加飽腹感，可進食楊桃、沙田柚等應節水果。

資料來源：參考個別品牌資料

製圖／文字：Health Concept

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