總是沒睡飽？五大「錯誤睡眠習慣」必須改正.ᐟ.ᐟ 不想睡就別往床上躺？！

每到了平日，早起上班對你來說超痛苦嗎？「睡不夠」「越睡越累」的狀況越來越嚴重，到底該怎麼辦！其實你有可能不小心踩中了五大睡眠錯誤習慣，一起來看看是哪些。

下班通勤時補眠

下班後搭車有位置簡直是天堂？其實若你在這時睡著，到了真正該睡覺的時間，體內溫度就會變得難以下降，結果導致失眠>< 建議你可以在晚上多動一動，身體散熱之後晚上就能睡得好囉！

沒睡意就上床

如果你睡不著，就千萬別上床翻來翻去！我們的大腦會將場所和行動做連結，假如你天天睡不著又往床上躺，就會養成在床上不睡覺的潛意識！建議你如果發現自己15分鐘內還是不想睡，就可以下床做些伸展、放鬆肌肉～

半夜醒來絕對不要看時間

半夜上廁所習慣點一下手機嗎？其實只要一看了時間，你就會立刻想到：「我只剩幾個小時可以睡了…」潛移默化的中斷睡眠、影響睡眠品質，難怪起床後覺得超級累…

假日狂睡

想要自己睡眠品質有所提升嗎？那建議你一週七天都有著固定睡眠時間的習慣！如果你在假日時想要睡久一點來補眠，可能會打亂睡眠週期。

睡滿8小時就ok？

總是聽專家說人需要一天睡滿8小時，但如果你的睡眠品質很差，就算滿8小時你依然會感覺自己很累、沒睡飽～所以睡覺時數應該要追求的不是只有睡了8小時，是要讓自己能「不受干擾、不間斷」的睡滿8小時才對唷！

假日也必須要跟平日差不多時間起床…（哭

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Source：Pinterest

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