【膝頭痛按摩】中醫教路:5個穴位紓膝痛

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膝關節屬人體主要承受重量的關節,加上日常活動量高,容易退化。註冊中醫師丁子承(Ray)指出,一般而言,膝關節痛患者會感到不同程度的脹痛、發熱、無力,甚至膝關節變形。加速膝關節退化成因包括:過重、姿勢不正確,長期蹲下、上落樓梯或斜路、過量的運動,曾外傷。

臨床上,膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯,或伴有膝痠軟無力感等症狀。Ray教大家按5個穴位,有助舒緩膝痛問題。

資料提供:註冊中醫師RayInstagram:www.instagram.com/ray_ec

圖文:葉明傑editor@esdlife.com

1. 血海穴

位置:膝蓋內側,手掌心對準膝蓋正中,拇指和食指成45度,拇指指尖所在的位置就是血海穴。
手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

2. 外、內膝眼穴

位置:膝蓋下面有兩個凹陷,外側為外膝眼穴,內側是內膝眼穴。
手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

3. 梁丘穴

位置:屈膝膝蓋外上緣直上兩寸,約兩橫指6距離。
手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

4. 陽陵泉穴

位置:小腿外側部,腓骨頭前下方凹陷處。
手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

5. 陰陵泉穴

位置:小腿內側,脛骨內側髁後下方凹陷處。手法:穴位按摩5分鐘,以微脹痛即可。

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