書展2023｜精神科醫生出書倡「是旦主義」 學習接受不完美 混醬腸粉喻人生

【Yahoo 新聞報道】在精神科專科醫生許龍杰的診症室，小朋友掏心掏肺訴說讀書之苦，自責很多地方做得不好，聲嘶力竭哭起來。家長卻聲稱沒有對小朋友施加任何壓力。許留意到小朋友看著家長的眼神，像在說「自己永遠做得不夠好讓父母愛我」。

那些年學童自殺案急升，不乏品學兼優、不堪壓力的好學生，很多家長和老師對此百思不得其解。許翻查不少研究，知道很多個案都有「完美主義」的想法。他今年於書展推出新書《是旦主義》，鼓勵讀者學習「放下」，遇到人生難題也不要緊，先做可以做的事，「食薯片看電視、慢慢品嚐一碟混醬腸粉和做運動練馬甲線，都可以做到，就做先囉」。

文字記者：何之

攝影記者：CCC

「是旦主義」一詞源自「不完美主義（imperfectionism）」。許認為「是旦」的講法最地道、最易讓香港人明白。這詞在社會上帶有貶義，許笑稱大家總曾因講「是旦」而激怒女朋友，而他開宗明義提倡「是旦」，是想大家接受世界的不完美，達至與真實世界共存的平常心，消解悲觀和抑鬱。

不用常叫加油 「對方都無油」

「是旦主義」涵意絕不「是旦」，當中運用到「接納與承諾治療」（Acceptance Commitment Therapy, ACT），包括三大重點：接受真實的自己（acceptance）、解決不了就放下（Jump over the problem）和活在當下（mindful life），可從日常生活開始。許指出，例如接受負能量屬正常；看新聞時接受改變不到的事；不用常叫人「加油」，「對方都無油又如何撐？」。許強調「是旦」非「躺平」，而是提醒大家休息，給自己時間建立心理韌性，去面對生活中大小的風雨。

「出書開心過做醫生」。許龍杰的facebook專頁沒用上「醫生」名銜，書中亦以「是旦主義教主」、「是旦大夫」和「人生軍師」自居。許年少時想選文科，卻被家人勸阻，選了理科；入大學想選讀生物化學或藥劑，家人卻希望他讀醫。他因精神科成績最好，選了這門專科，曾在政府診所應診，「政府人手不足，每個症只有三分鐘時間應對，做不到什麼」，於是自立門戶開診所。等到中年，他才重拾中學時的理想出書。

精神健康檢討委員會曾指出，平均每七個港人就有一人曾有不同程度精神健康問題。許龍杰稱，近年更多人關注精神健康，「但仍有很多問題談了十年都解決不到，包括人手不足和資源問題，社會風氣如標籤和污名化情緒病患者，病人不願求診，我都想過從制度中改變，但發現這問題不可能短期解決。」許受訪的前一天，就有應屆中學文憑考試學生於放榜後輕生。許認為，應嘗試另一種思維看情緒問題，「是人生問題。人生遇到困難，如何一起面對，好似會更易令人明白」。

「混醬前見初心，爆醬後存風韻」

許去年中開始於facebook專頁寫文章，題材包括抑鬱症及如何接納自己的負面情緒，後來不時分享生活小事，例如他因為喜歡吃橙，即使生飛滋都要吃；又不時分享他最愛的混醬腸粉相片，更會點評一番：「混醬前見初心，爆醬後存風韻」。看似搞笑的文字背後，他希望讀者休閒時尋找小確幸，「就如雪白的腸粉看似零瑕疵，但沒有味道，而混醬後的腸粉卻充滿層次，慢慢品嚐下才吃出不同醬料合奏的美味，正如生命不可太輕，要有不同的經歷和意義才感受到生活的美好，如果我直接講何謂Mindfulness（靜觀），讀者不會明白，用腸粉比喻就易明」。

專頁累積吸引 6000 多名網民追蹤，「寫著寫著就發現幽默是良方，想病人開心，自己都要快樂」。他診症時都著病人「看開一點」，但總有小部份人不接受，但當他利用網上文章表達，有時病人更易接受，「會於診症時告訴我，看了我那篇文章表示認同」。

「我想大家做一棵小草」

許坦言香港近年發生很多事，加上疫情，身邊很多人移民。育有兩兒的他都曾計劃移民，「好多問題令自己傷心，但想到是不是對自己的要求太高？我又不是聖人，不一定要做大事，既然食腸粉都可以是大事，不如就留下」。他決定留港後，盼以文字陪伴大家，鼓勵大家做喜歡的事，如食薯片看電視、做運動練馬甲線等。

許在書中寫道：「我不期望大家成為大樹，我想大家做一棵小草」。許向記者解釋，颱風來時，大樹會容易折斷，小草會被吹至彎曲，但風雨過後小草常在，「那做小草都很好呀」。

《是旦主義》

作者：許龍杰

出版社：青馬文化事業出版有限公司

售價：128 元

書展攤位編號：Hall 1B-D12（春華發行代理有限公司 - Spring Sino - 圖書發行）

許龍杰 Facebook Page:

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是旦主義 Facebook Page:

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