韓國女團減肥法大公開:Aespa Karina穿上羽絨跳舞、LE SSERAFIM 1.5小時高強度運動訓練
韓國女團為了保持身形可以去到多盡?Aespa隊長Karina除了擁有如AI般精緻的樣貌外,她纖瘦的身形也是備受討論的話題,早前她在李泳知的個人YouTube節目上公開了自己的「快速減肥法」,這樣極端的方法引起嘩然,究竟她用了怎樣的方法可以一日內減四公斤?而其他的女團成員又以怎樣的方法來減肥?
韓國女團減肥方法:Aespa Karina穿上羽絨跳舞跑步四小時
擁有纖瘦身形的Karina表示自己的食量相當大,而且很喜歡進食,但她又不是易瘦體質所以曾經嘗試以極端的方法減肥。她的方法便是穿上羽絨和緊身T恤,聽着音樂在跳舞和跑步四小時,每次當她想放棄時會鼓勵自己一定可以,曾經使用這此方法來減去四公斤。雖然這樣方法相當極端,大家也不可以隨便跟隨,畢竟最重要的一定是健康,但同時卻令人佩服女團為了保持身形而背後付出的努力。其實除了Karina,其他的女團成員也有不少鍛練方法來減肥,即看她們完美身形的秘密吧!
韓國女團減肥方法:Twice Momo最強腹部運動
Twice成員之一的Momo擁有令人羨慕的馬甲線,全因她的最強腹部運動!她曾在節目上公開了鍛練馬甲線的運動,就是進階版的平板支撐!首先做出平板支撐的動作,記得手臂需要以90度並雙手合十,以握拳方法放在地上來支撐身體,當中得頭部、肩膊和臀部要成一直線,再以腹部的核心力量來抬起臀部,下半身向左右擺動。最後要重複動作50次為一組,每天進行3組。她表示進行鍛練後的翌日立即出現完美馬甲線,但這組動作的運動量相當大,初學者一定要量力而為。
韓國女團減肥方法:少女時代潤娥「湯匙瘦身法」
除了強效運動外,控制飲食也是減肥中最重要的因素,向來纖瘦的少女時代潤娥曾經在節目公開其「湯匙瘦身法」,就是利用湯匙放上食物來進食,做到控制飲食同時達到均衡飲食,最初開始是可以10湯匙為先,當中的食物可以自行配搭,例如可以3湯匙肉類,4湯匙澱粉質,另外的3湯匙為蔬菜,這樣的方法是不用計算卡路里,在適應後便需要減至8湯匙。由於這個飲食方法也有點困難,因此可以進食前先以水果來增加飽足感。
韓國女團減肥方法:LE SSERAFIM 高強度運動訓練
全團擁有完美身形的LE SSERAFIM背後當然下了不少苦功,她們曾公開了出道前的強效運動訓練方法,她們的訓練為一天兩組,每組為時1.5小時,當中需要進行開合跳100次、Burpee 100次、核心肌群訓練100次、腹橫肌核心訓練100次,以及訓練腹肌的主要運動 – 平板支撐。除了運動訓練外,還要進行約6小的跳舞練習,難怪她們一出道便以最佳的狀態示人。
韓國女團減肥方法:IVE張員瑛的蛋白質飲食法
說到新生代女團的減肥方法,怎能不提IVE張員瑛!特別是擁有九頭身和長腿的她也需要下苦功努力訓練,跟其他女星一樣也愛上普拉提和空中瑜珈來訓練體態,但她在飲食上也有不少心得來保持身形。當中曾經在節目分享她會檢查自己每天有否攝取足夠的蛋白質,因為不只會影響院疫力,更加需要以蛋白質來增長肌肉,因此在運動後會以蛋白質奶昔來補充。除了蛋白質外,也會選擇「純素麵包」,以少糖和少澱粉質的飲食方法為主。