韓國女團減肥法大公開：Aespa Karina穿上羽絨跳舞、LE SSERAFIM 1.5小時高強度運動訓練

韓國女團為了保持身形可以去到多盡？Aespa隊長Karina除了擁有如AI般精緻的樣貌外，她纖瘦的身形也是備受討論的話題，早前她在李泳知的個人YouTube節目上公開了自己的「快速減肥法」，這樣極端的方法引起嘩然，究竟她用了怎樣的方法可以一日內減四公斤？而其他的女團成員又以怎樣的方法來減肥？

韓國女團減肥方法：Aespa Karina穿上羽絨跳舞跑步四小時

擁有纖瘦身形的Karina表示自己的食量相當大，而且很喜歡進食，但她又不是易瘦體質所以曾經嘗試以極端的方法減肥。她的方法便是穿上羽絨和緊身T恤，聽着音樂在跳舞和跑步四小時，每次當她想放棄時會鼓勵自己一定可以，曾經使用這此方法來減去四公斤。雖然這樣方法相當極端，大家也不可以隨便跟隨，畢竟最重要的一定是健康，但同時卻令人佩服女團為了保持身形而背後付出的努力。其實除了Karina，其他的女團成員也有不少鍛練方法來減肥，即看她們完美身形的秘密吧！

韓國女團減肥方法：Twice Momo最強腹部運動

Twice成員之一的Momo擁有令人羨慕的馬甲線，全因她的最強腹部運動！她曾在節目上公開了鍛練馬甲線的運動，就是進階版的平板支撐！首先做出平板支撐的動作，記得手臂需要以90度並雙手合十，以握拳方法放在地上來支撐身體，當中得頭部、肩膊和臀部要成一直線，再以腹部的核心力量來抬起臀部，下半身向左右擺動。最後要重複動作50次為一組，每天進行3組。她表示進行鍛練後的翌日立即出現完美馬甲線，但這組動作的運動量相當大，初學者一定要量力而為。

韓國女團減肥方法：少女時代潤娥「湯匙瘦身法」

除了強效運動外，控制飲食也是減肥中最重要的因素，向來纖瘦的少女時代潤娥曾經在節目公開其「湯匙瘦身法」，就是利用湯匙放上食物來進食，做到控制飲食同時達到均衡飲食，最初開始是可以10湯匙為先，當中的食物可以自行配搭，例如可以3湯匙肉類，4湯匙澱粉質，另外的3湯匙為蔬菜，這樣的方法是不用計算卡路里，在適應後便需要減至8湯匙。由於這個飲食方法也有點困難，因此可以進食前先以水果來增加飽足感。

韓國女團減肥方法：LE SSERAFIM 高強度運動訓練

全團擁有完美身形的LE SSERAFIM背後當然下了不少苦功，她們曾公開了出道前的強效運動訓練方法，她們的訓練為一天兩組，每組為時1.5小時，當中需要進行開合跳100次、Burpee 100次、核心肌群訓練100次、腹橫肌核心訓練100次，以及訓練腹肌的主要運動 – 平板支撐。除了運動訓練外，還要進行約6小的跳舞練習，難怪她們一出道便以最佳的狀態示人。

韓國女團減肥方法：IVE張員瑛的蛋白質飲食法

說到新生代女團的減肥方法，怎能不提IVE張員瑛！特別是擁有九頭身和長腿的她也需要下苦功努力訓練，跟其他女星一樣也愛上普拉提和空中瑜珈來訓練體態，但她在飲食上也有不少心得來保持身形。當中曾經在節目分享她會檢查自己每天有否攝取足夠的蛋白質，因為不只會影響院疫力，更加需要以蛋白質來增長肌肉，因此在運動後會以蛋白質奶昔來補充。除了蛋白質外，也會選擇「純素麵包」，以少糖和少澱粉質的飲食方法為主。