預防減肥脫髮|減肥太急易甩頭髮!專家教你重點補充營養防掉髮

夏天為大地帶來減肥的動力,不少女士為着衫靚啲,用盡意志力節食減肥。雖然成果美滿,但卻可能引來營養不良引致的掉髮問題!尤其是當蛋白質、脂肪酸的攝取量不足,便很容易導致掉頭髮!

減肥陷阱|減肥太急易甩頭髮!專家教你重點補充營養防掉髮
減肥陷阱|減肥太急易甩頭髮!專家教你重點補充營養防掉髮

想令頭髮油亮烏黑,節食時不要忘記進食補充頭髮營養的食物,keep住靚頭髮,先至靚得健康!

減肥陷阱|減肥太急易甩頭髮!專家教你重點補充營養防掉髮
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為何過度減肥節食容易甩頭髮?

減肥節食容易令到新陳代謝減慢,減少進食亦容易令蛋白質、氨基酸等頭髮需要的重要營養素過份流失。

因此如果想達到減重效果,並不建議單靠節食,適量運動增加消耗,比起節食減肥更為可取,對於健康的壞影響亦大大減少。

不想因過份減肥導致甩頭髮,在選擇食物時就要花點心思:

預防減肥脫髮方法一:14種「補髮」食物推介

想令秀髮健康,好多人都想到食黑芝麻或者黑色食物,其實想頭髮有營養生長得健康,亦可以由吸收多方面營養着手。營養專家就羅列出14種營養豐富的增髮食物,多食可以幫助頭髮生長得更亮麗健康。

延伸閱讀 >> 【增髮食物】14種食物幫助營養吸收促進頭髮生長

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圖片:楊謹華 IG

預防減肥脫髮方法二:中醫、營養師專業分析

除了攝取各方面均勻營養,當然要聽取專家意見,以下節錄了營養師、中醫師的食療推介供大家參考:

延伸閱讀 >> 對抗脫髮、白頭髮的美髮食品:黑芝麻!營養師、中醫都認證黑芝麻好處多)

折衷方法:進食營養補充品有效預防甩頭髮

最後提提大家,如果因為各種原因需要節食減肥的話,為了預防甩頭髮,建議進食含有蛋白質、鐵質、維他命A、脂肪酸和氨基酸的營養補充品,對於保護頭髮健康有很大幫助。

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