預防老人癡呆 │ 多上網可防「老人癡呆」？ 最新研究：這個「時數」最有效！

預防老人癡呆│經常都會聽到「社交媒體有害」，這個說法是真的嗎？日前，一項最新研究發現，經常上網有益大腦健康，更表示每日做這個行為，或有助預防老人癡呆（認知障礙）。

撰文：Ray@Medical Inspire │ 圖片來源：shutterstock │ 資料來源：《美國老年醫學會雜誌》

預防老人癡呆 │ 多上網可防「老人癡呆」？ 研究：這個「時數」最有效！

現今世代，家中老人或父母普遍認為，上網對生理及心理都有害，更有人指出「睇得多會壞腦」！然而，凡事都有利有弊，沉迷上網當然有害，但無可否認互聯網為人們開闊視野，以及獲取各種最新的知識和信息。紐約大學（NYU）最新研究更顯示，持續使用互聯網會使患老人癡呆的風險減半，但沉迷上網亦會造成傷害！

《美國老年醫學會雜誌》（JAGS）近日刊登一項研究，揭示使用互聯網有助預防認知障礙症。該研究追蹤了18,154名，年齡介乎50至65歲認知正常的成年人。研究人員利用他們日常使用互聯網的頻率，與其認知能力作相關研究。在研究期間，4.68%的參與者被診斷出患有癡呆症。

每日上網2小時有助預防老人癡呆

研究發現，經常使用互聯網與較低的老人癡呆風險之間存在關聯；與不上網的人相比，經常使用互聯網的參與者患老人癡呆風險降低了一半左右，並且不受教育水平、種族、民族或性別的影響。而每日上網6分鐘至2小時的參與者風險最低，但使用6至8小時的人患老人癡呆風險最高，因此顯示過度使用互聯網則是不利於大腦健康。研究作者紐約大學醫學博士Virginia W. Chang表示：

使用社交媒體有助預防老人癡呆

密西根州立大學（MSU）神經病學博士Amit Sachdev表示認同，並指上網有助社交互動，減少孤獨感。同時他指出，「健康的人際關係顯然有助於預防癡呆症。」早前有研究揭示，孤獨的老人患認知障礙症的風險，是有使用社交媒體的3倍。Sachdev博士更表示，預防老人癡呆就是要保持大腦健康並加以利用，而互聯網剛可以幫助我們「每天以新的方式使用大腦。」

認知障礙症十大警告訊號：

1.）喪失記憶以致影響日常生活

2.）處理事情和解決問題的能力下降

3.）對執行熟悉的工作感到困難

4.）對時間及方位感到混亂

5.）對視覺影像及空間關係的理解有困難

6.）說話或書寫選字表達有困難

7.）隨處亂放物件及不能回顧擺放過程

8.）判斷力衰退

9.）失去工作或社交活動的熱誠和主動性

10.）情緒或個性改變

十大護腦小貼士：

1.）常用腦袋（多參與不同類型的興趣小組和活動）

2.）建立健康的飲食習慣（均衡選擇食物和份量至為重要）

3.）養成運動習慣（如每天步行三十分鐘）

4.）多參與社交活動

5.）保持心境開朗（長期處於壓力荷爾蒙下會造成神經元大量死亡）

6.）充足睡眠（保持良好睡眠品質與時間）

7.）遠離煙酒（以免破壞腦部生化機制的平衡）

8.）注意體重及血壓（心臟病、高血壓和糖尿病會增加患上認知障礙症的機會）

9.）定時進餐（三餐依時進食可以減少腦部營養不平衡的情況）

10.）保護大腦免受外來撞擊