是不是也常常煩惱著黑眼圈、眼袋和法令紋的問題呢？別擔心～誰沒有這種困擾呢（苦笑）今天小編帶來營養師張語希的六大保養小技巧～可以幫助你們保持肌膚年輕、健康！趕緊來一探究竟！

常保肌膚年輕秘訣－養成規律運動

每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，且能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。

常保肌膚年輕秘訣－吃抗氧化食物

十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等，以及莓果類如草莓、藍莓等，擁有顯著的抗氧化效果！

常保肌膚年輕秘訣－補充各式營養

1.維生素B3：主要作用為提供細胞正常運作的能量
2.鋅：幫助免疫細胞發育成熟、抵禦外來病菌
3.鎂：維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持

常保肌膚年輕秘訣－適度補充葉酸

可預防破壞以及保護DNA組成，如菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、黃豆芽等皆是富含葉酸的食物

常保肌膚年輕秘訣－補充DHA

可緩解紫外線對肌膚造成的傷害，常見於富含Omega-3脂肪酸的飲食中，如魚油、深海魚與堅果類等

常保肌膚年輕秘訣－補充維生素C

多吃富含維生素Ｃ的水果如芭樂、釋迦、柑橘類、番茄，可以幫助身體抗氧化、以及皮膚的膠原蛋白生成

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Source：Pinterest｜FB@營養師張語希