Kendall Jenner、Steve Jobs 等名人都愛！每天冥想替心靈大掃除 Khemist、Portus Cale 等品牌入門級冥想用品網購推介

上班族的工作生活壓力大，很容易出現情緒問題，Kendall Jenner、Steve Jobs 等名人在日常的高壓生活中用冥想替心靈大掃除，好好調整身心狀態，編輯想開始冥想的你簡介冥想入門重點及方法，加上 Khemist、Portus Cale、Muse 2、參考書等入門級冥想用品網購推介，踏出第一步尋找自我！

1. 冥想宜找舒適寧靜環境

冥想種類及形式有很多，有簡單的呼吸訓練，也有銅鑼浴、催眠冥想等。早前湯怡便跟隨導師學習簡單的一分鐘觀呼吸冥想練習（Mindfulness Practice）， 以提升運動跑步時的心理質素，令訓練過程更有效率。當中導師便提及到，做冥想練習時宜找一個舒適寧靜環境，例如瑜珈蓆、冥想坐墊等，而非床上面等作息地方。

2. 冥想好處多，可從冥想 App／書籍中學習

有科學家的研究證實，靜心冥想好處十分多，可以消除緊張壓力、放鬆身心、減輕疼痛甚至減低腦退化的機會。對冥想新手來說，最重要的便是保持耐性和對自己有包容的心，因為一開始你需要學習如何集中於呼吸和坐姿之上。另外，大家也需要持之以恆地養成冥想的習慣，即使每天只花幾分鐘，長久恆常地做也能帶來好處。初學者可以跟着靜觀冥想 App 簡單練習，或是購入以下冥想教學書籍從根基開始學好。

3. 每天進行冥想練習釋放壓力

不要認為放空腦袋一段時間好像是很難、很悶的事，其實花一些時間來認識自己的內心世界十分值得，可以為自己的生活注入正能量，讓自己擁有一點 Me-Time 和 Self Love。你可以因應自己情況進行由幾分鐘至一小時左右的簡單冥想練習，讓自己從現實中抽離一下，充分放鬆身心靈。想更有效進行冥想練習，可以考慮入手專門為冥想而設的設備，可測量你的大腦活動、心率、呼吸和身體活動，讓你尋找適合的冥想坐姿及方法。

4. 冥想時用精油放鬆心情

陳自瑤 Yoyo 亦有跟着導師嘗試用水晶頌缽來進行 4 分鐘冥想練習，更說能幫助她減壓的方式便是令自己內心平靜。壓力和煩惱很容易令腦袋無法平靜，因此她愛上了冥想。冥想時大家也可以用精油香薰來讓自己進入狀態，令頭腦更集中於放鬆。不妨選擇純天然的植物精油，純淨配方尤其適合冥想使用，讓自己調和情緒及尋回當下的專注。

5. 可用燭光集中精神冥想

除了用精油帶來氣味令自己放鬆之外，你也可以點起香氛蠟燭，配上冥想音樂，透過凝視燭光來達致冥想的平靜狀態。燭光較容易讓你集中精神，而且柔和火光也可以令人放鬆心情，非常適合容易分心的冥想初學者，讓你於不知不覺間清空腦袋，放低一切負情緒和壓力。

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