張曦雯23吋螞蟻腰身段全靠「長短棍餐單」4招維持纖瘦身型控制熱量好緊要

張曦雯23吋螞蟻腰身段全靠「長短棍餐單」4招維持纖瘦身型控制熱量好緊要
張曦雯23吋螞蟻腰身段全靠「長短棍餐單」4招維持纖瘦身型控制熱量好緊要

32歲的張曦雯(Kelly)擁有長腿及23吋纖腰,身材出眾,是不少人心中的女神。身高175CM,體重則長期保持在54公斤,意想不到她也當過「肥妹仔」,試過林林總總減肥方式也不理想,最後靠4個方法瘦身成功,馬上看張曦雯減肥招數!

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1. 戒掉高熱量食物

張曦雯小時候和家人舉家到美國生活,受到美國文化飲食影響,自小食量是女性的幾倍,漢堡包、薄餅和薯條是她在美國最喜歡的高熱量食物。她認為:「人生就是想吃便吃,對著美食不應忍口」。久而久知,體重開始暴升,最高時期更達147磅,隨著年齡開始長大,意識到要有健康的飲食,開始戒掉高熱量食物,以良好的澱粉替代。

2. 別刻意戒口 多選購新鮮及有機食材

Kelly自小就喜歡吃高熱量食物,不但高熱量、高鹽、高糖成分,影響健康,引起疾病。而有「吃貨」之稱的她不會為減肥戒口,在《姊妹淘》節目中透露,會在晚間熬湯,加很多蔬菜及肉,以令自己有飽肚感,才不會「口痕」去吃更多。如果「口痕」的話,則會自製杏仁來滿足自己的食慾。

平日的話會自己「煮飯仔」,會著重食材品質,選購新鮮、減少吸收加工製品,盡量進食有機的食材,從不同蔬果中吸收身體所需的營養,來持之以恆地減肥。

3. 長短棍餐單

Kelly透露「長短棍餐單」是在爸爸身上學習得來的,方式也十分容易,就是控制總熱量,萬一在午餐吃得較豐富,那麼就在下一餐盡量吃小一點,平衡當天的攝取量。Kelly指,出外工作好多時會吸收油膩食物,如果下晝吃了較油膩的食物,那就晚間食沙律來平衡。她認為執行「長短棍餐單」是不難,但要靠自律。

4. 運動融入生活

了解Kelly的網民都知道她是「打機愛好者」,長期坐在沙潑,沒有郁動,是很難有窈苗條的身材。幸好被好友林子善提點,要養成運動習慣。因演員需要大量的體力勞動,而且作息不定時,在平日應讓身體作好準備才可以走更遠的路,從而激起了Kelly做運動的習慣。現時Kelly已養成每星期去5次健身室,運動時間每次2-3小時,及經常做瑜伽、重量訓練和行山,鍛鍊身材,保持美好的線條。

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