雅虎香港新聞 「戒糖養膚法」1個月即毛孔變細變緊緻！台女實測揭3大重點
女生們都希望擁有健康美麗的皮膚，然而除了外在護理，飲食也是影響皮膚健康的重要因素。過多攝取糖份和精緻澱粉會導致血糖升高、胰島素分泌過多，進而影響皮膚的油脂分泌和代謝，產生暗瘡、暗沉等問題。因此，戒糖對於改善皮膚狀態十分重要。台灣網友便實測了「戒糖養膚」，短短一個月膚質已有明顯改善，大家不妨參考一下吧！
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台女實測「戒糖養膚」短短一個月毛孔變細、不再泛紅長粒粒！
戒糖可謂是近年最熱門的護膚法，早前便有台灣女生在討論區Dcard上分享了實測的成果，還分享了她「戒糖養膚」一個月的小心得。女事主因過去工作壓力頗大，更經常在晚上12點後還在追劇，膚質每況愈下，毛孔變得越來越大，膚色也變得暗沉。她發現不少有同樣困擾的人，不是選擇醫美，便是選擇戒糖和勤勞養膚，怕痛的她果斷選擇後者，並堅持了一個月。實測後膚質大有改善，肌膚不再泛紅和長粉刺，毛孔也變得緊緻了許多，因而決定分享經驗及對比圖！
「戒糖養膚」3方向：飲食、保養與睡眠
為了養出好皮膚，台女遵從了戒糖和勤勞養膚方法，其中可分為三個方面：飲食、保養和睡眠。方法聽起來很簡單，但能夠堅持下來絕不容易，必須抱著不能放棄的心態撐下來，持續努力即可漸漸看到膚質變好！
「戒糖養膚」第一週飲食
主要戒掉精緻糖類，例如含糖飲料、麵包、蛋糕和甜點等等，早餐時事主將常吃的麵包改成了茶葉蛋搭配無糖豆漿或咖啡。此外，她還減少了米飯和麵食的攝取量。
「戒糖養膚」第二週飲食
幾乎戒掉了所有的澱粉和糖類。想吃水果的話，會盡量挑選含糖量比較低的番石榴和莓果等。事主表示在第二週已明顯感覺到肌膚變得更加透亮，摸起來也更加光滑！
「戒糖養膚」第三週飲食
當漸漸習慣戒糖的飲食模式時，更加嚴苛地完全不喝latte，而改喝美式咖啡或是無糖茶。除了膚質變佳，連體重也減輕了近4kg。
「戒糖養膚」第四週飲食
基本飲食習慣已經定下來，而事主表示由於自己比較愛吃零食，因而會在網上訂購一些低糖零食，以滿足口腹之慾。由於仍然沒有攝取到醣類，她的體重又減輕了1kg，皮膚更是愈來愈好！
「戒糖養膚」保養篇：
除了飲食習慣外，女事主還表示養膚期間盡量避免使用底妝，但日常潔面與防曬也不能落下，兩者皆是抗老的的關鍵步驟。由於她在室內上班不會長時間曝曬，所以會選擇質地較輕的防曬產品，防曬度約為SPF32。
卸妝方面，屬於油性皮膚的她比較推薦使用卸妝水，而非卸妝油，同為油性膚質的女生可參考以下兩瓶卸妝水，卸得乾淨之餘，臉部也不會感覺繃緊。
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「戒糖養膚」睡眠篇：
所謂「由內而外」改善膚質，改變睡眠習慣也能大大提升皮膚狀況！事主坦言進行「戒糖養膚」前，她經常到深夜兩至三點才入睡，但最近一個月刻意提早睡覺，盡量在12時半前便關燈，以強逼自己早睡。在第一週時，還不太習慣新的睡眠時間，所以翻來覆去難以入睡。但只要一直堅持躺好，不去看手機並聽著白噪音或輕柔音樂便可漸漸入睡。從第二週起，便可把睡覺時間矯正好，漸漸習慣早睡早起的生理時鐘，有充足的睡眠皮膚自然會變得更好。
如果想要改善肌膚狀態，不妨遵循以上三個原則，堅持一個月一定會看到改善！
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