書展2024｜精神科醫生做「軍師」 「是旦主義」續集應對人生難題 許龍杰：躺下才可以看星｜Yahoo

【Yahoo 新聞報道】「老闆總是不滿意我。」「失戀怎麼渡過？」「我的小朋友不想做功課。」「內疚也是病嗎？」這都是精神科專科醫生許龍杰不時從別人口中聽到的人生難題。繼去年出書大講「是旦主義」，鼓勵讀者學習「放下」，許今年再出書指點讀者如何將「是旦」應用於不同的生活範疇。過去一年，許多了作者這個身份，坦言更能接觸很多受輕度情緒困擾的人。

接受真實的自己（acceptance）、解決不了就放下（Jump over the problem）和活在當下（mindful life）是「是旦主義」的三大重點，許醫生於今年書展再出新書《是旦主義2人生軍師信箱》，將他平日在診所或網民口中所聽到的人生難題綜合成九大類別，包括職場壓力、中年迷失、感情困擾和家長難題等，再以「軍師」角度指點讀者如何於不同範疇應用「是旦主義」。許強調自己只是「軍師」而非「老師」，「不想大家成為我的學生，而想鼓勵大家發掘自我、掌握自己生命的主動權，我只是提供一些策略」。

醫生都要「jump over」

醫管局數據顯示，截至2022年年底，香港共約29.3萬名精神科病人，而精神科門診求診人次近年持續上升。許笑言「我都好想可以寫書，講康復了，講抗疫成功」，但業界不少人跟他一樣感到「很吃力又沒什麼成就感」。多年來社會著大眾面對精神健康問題需尋求幫助或看醫生，但不少人覺得難以接受自己需見輔導或看精神科醫生，心理障礙很大。許更有第一次上門應診的病人說，因看精神科醫生而睡不著。

「這條路走了這麼多年都走不通，學『是旦主義』所言，我都要Jump over，不再走同一條路」。於是許醫生2022年開啟Facebook專頁推廣「是旦主義」，後來選擇不以「醫生」或「精神科專科醫生」命名。許坦言自2000年大學畢業，前前後後用了八年才做到精神科專科醫生，在網上放下名銜的一刻，內心確有點「戚戚然」，他卻因此在網上接觸更多情緒受困的人。

放下醫生身份 作家更易接觸有需要的人

許醫生表示，每天在診所會見的病人，大多都是較嚴重的個案，需要見醫生、服藥和做心理治療，但是社會上仍有很多人受情緒困擾，未必需要見醫生或不願意見醫生。許有了作家這個身份，更容易接觸有不同程度情緒問題的人，曾有網民線上跟他分享情緒問題，「對方突然詢問自己的情況是否需要見精神科專科醫生，那刻我才驚覺對方根本不知道我就是精神科專科醫生，或因如此才可以跟我有這樣深入的分享」。

「很多人提倡要改變要治癒，其實情緒是不是真的要治癒呢？還是要學懂跟它共存？」許於書中將其專業知識用簡易的方式包裝，藉此讓更多人通過改變思想達至情緒療癒，例如寄語工作壓力大的人別期望老闆認同，強調「老闆不是老師」；著有情緒困擾的人可慢慢透過向自己問問題，而明白有些難題只是現時解決不了，不要把自己的能力和經驗都忘掉。他解釋，根據二十年應診經驗，絕少病人覺得人生沒意義而想要輕生，大多都是被個別實質問題困擾。

「咸魚可以蒸肉餅」

「有網民表示閱讀我的文章後感到更輕鬆」，許笑稱一直在文章「落藥」，所謂的「藥」其實是認知行為治療中的「接納與承諾治療」(Acceptance Commitment Therapy, ACT)；這個方法強調以「接受」減少痛苦的想法和感受，同時透過謹守「承諾」以實踐合符自己價值觀的行為。「不要常說咸魚無用，咸魚可以蒸肉餅，不要說躺平沒有用，躺下才可以看星」。許強調，「是旦」不是什麼都不做，而是接受當下，才可以活在當下，也是來自ACT的核心原則。

時常在Facebook以輕鬆文字著大家「是旦」過活，許沒想過也會引人大哭。許曾收到網民留言說在街上讀到其文字後忍不住哭出來，「因為從來沒有人告訴他可以『是旦』」。許藉此感受到寫文、出書的力量，「『是旦主義』就是想對抗完美主義，一生都是完美主義的人突然聽到有人很officially告訴他，豐富的人生其實都很大壓力，真正離苦得樂是要給一些空間讓人放鬆一點、是旦一點，原來都很重要」。