楊醫師：誘發皮膚病的第一凶手—陽光

不經不覺已到立夏了，這代表夏天的開始。

近年，全球暖化的問題日益嚴重，夏天的時間愈來愈長，太陽愈來愈猛烈。即使我們不到沙灘曬太陽，在街上逛逛已經能將我們的皮膚曬黑。大家都知道過度或過強的日曬，會使皮膚曬紅、曬傷，皮膚提早老化，並增加皮膚癌的機會。而且長期日曬還會使皮膚粗糙，皺紋明顯，黑斑和雀斑也會加深。紫外線滲透力又深又強，能傷到真皮層皮膚，嚴重破壞真皮層皮膚的「膠原纖維」與「彈性纖維」，讓肌膚缺乏彈性、缺水、老化，令膠原蛋白和彈性纖維失去了穩定性。所以，若要曬太陽，可選擇於黃昏 5 時到 6 時左右。因為那時的陽光會比較温和，既能吸收身體所需的維他命，亦不會傷害皮膚。

由於陽光含極高的紫外線，皮膚長期暴露在紫外線下，不僅容易出現黑斑，更會令皮膚真皮層的膠原蛋白流失、受自由基傷害，加速皮膚衰老。要避免肌膚受傷害，首先要了解曬黑的原兇—紫外線。紫外線分UVA、UVB及UVC。三種紫外線，UVA是最長波長，滲透度也最高，當中UVA-1(340-400nanometer)可到達表皮層，引起皮膚曬傷，造成皮膚紅腫熱痛及刺激黑色素細胞產生大量的黑色素，甚或出現日光性角質化(老人斑)；而UVA-2則能深入真皮層，破壞真皮層中膠原纖維及彈性纖維的組織，導致皮膚老化、鬆弛和皺紋。UVB則是中波長，皮膚角質層增厚，令膚色變得暗。UVC屬短波長，一般巳被大氣中的臭氧層阻隔了。曬黑的程度也會跟年齡有一定的關係，隨着年齡增長人體代謝下降，皮膚的代謝也逐漸減慢，黑色素堆積在皮膚裏就會長斑，也會使皮膚變得暗啞、缺乏光澤。

不想曬黑的話，平日應當着重防曬，最好選擇具防紫外線功能而又有隔光的防曬傘，這種防曬傘較厚身，面是反光料；底是一層黑色的物料，全天候防曬的。太陽眼鏡要選擇一些寫有100%UV protection的，而且鏡面的形狀盡量要貼面設計，才是首選啊！另外，一些美白食療也有幫助，可煲番茄薯仔紅衫魚湯，番茄含維生素C有美白作用，同時紅衫魚含豐富蛋白質，有助皮膚細胞於曬傷後的修復；薯仔能和胃健中，解毒消暑。飲品方面可多飲白芝麻糊，一星期飲一次，效果更佳。白芝麻有養血明目，潤腸通便的作用。更有豐富的維生素E，其抗氧化的能力有助皮膚變得白晳潤澤。

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