春困瞓極都仲好攰？中醫解答春睏起源 教你袪濕食療及穴位按摩趕走春睏

一年之計在於春，但春夏交替之際，霧氣濃，濕氣重，雖然沒有捱夜通頂，但身體總感覺懶洋洋，有氣無力，昏昏欲睡。 此時濕氣重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易睏嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，中醫稱為「濕困」或「春睏」。濕困脾胃影響肝的疏泄，肝失疏泄、氣機鬱滯，容易令人情緒異常、情緒低落。

除了季節的轉換，濕氣加重容易令人「春睏」之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物；少運動、缺乏休息的人士，都容易使脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、病患久病損傷脾胃，導致脾運化濕氣的功能減弱，以上這些人士都較易有「春睏」的症狀。

其實，春睏是人體對應氣候轉變而自然做出的調節反應，所以春季感到疲憊無力很正常，但若有嚴重的症狀如嗜睡無比，則需加小心。很多情況下，「春睏」若太嚴重，則可能是抑鬱症等情緒病的先兆，或有可能引發糖尿病、高血壓等疾病； 若身體本身肺陰虛或肺燥熱，都有可能導致嚴重春睏。

陽氣不足易令濕氣侵襲，所以春季可適當養生，同時可利用抽濕機減少室內的濕氣，令室內保持乾爽，都有助改善身體濕困的症狀。

在飲食方面，應少食所有煎炸、油膩、生冷和甜的食物，以及菇菌、芒果、榴槤、菠蘿、牛奶、酒等致濕的食物，可適當多吃扁豆、薏米、車前草、赤小等祛濕的食物。同時適當進食養肝食物，如杞子、豬肝及菠菜等。

在生活習慣方面，應早睡早起，調養神氣；清晨起來，應外出走走，做一些輕柔、舒緩的戶外運動如慢跑、健體操、八段錦、太極等，可活動關節且促進氣血流行至各肢體，改善鬱滯瘀阻的情況，氣血運行暢通，陽氣得以宣發，濕困自除。

若工作時無法抵擋「春睏」，可按摩這兩個穴位以保持清醒：翳風穴和內關穴。翳風穴為耳垂後一凹陷處，按摩可提神緩解眼睛疲勞； 內關穴於手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）處，按摩可和胃降逆、寬胸理氣，緩解春睏的胸悶、心慌等症狀。 按摩時，以指尖按壓，由輕至重按摩，至有痠痛感。

這段時期不妨可以老黃瓜、節瓜、勝瓜等煲燙以助健脾去濕，同時有助消腫。如果水腫嚴重，臨床上針灸對於消腫亦有很不錯的療效。

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