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健營秀身營養師Mian Chan：女性更易肥？男性減肥卻更快？
女性往往抱怨丈夫或男友比自己吃得多但自己卻比他們易肥，為何這個世界咁唔公平呢？那麼，男性減肥是否比女性快呢？答案：一般情况，男性減肥的確比女性快，因為男性生理 、物理和文化與女性不同以至減肥有所分別。
以下介紹5個原因解釋為何男人比女人瘦得快：
1）男人比女人肌肉多，燒脂較快：
男性身體荷爾蒙睾丸激素比女性多。證據顯示，睾酮增加肌肉質量，增加肌肉蛋白的合成和肌肉組織重建。因此，男人有更多肌肉。肌肉燃燒的卡路里比脂肪要多（每磅肌肉每天燃燒約14卡路里，而每磅脂肪，每天只燃燒約2卡路里）。
男性肌肉多，新陳代謝也快，這使他們能夠消耗更多熱量，即使休息時亦是。消耗熱量通常比女性要高3%到10%。如女士們想增加肌肉質量，可增加能力量訓練，如每週做力量訓練，普拉提或在家中做俯臥運動，每星期至少兩次，可降低脂肪儲存和增加新陳代謝高達15％。
另外，女性則有更多的脂肪。這並不意味著女性不太健康，而是婦女易儲存脂肪。原因是女性有更多雌激素，來儲存脂肪來準備懷孕。這意味著女性更多脂肪而需要比男性更努力地減肥。
注意：如男女大家一齊分亨食物，可60％/40％或70％/30％分食，而不是50％/50％。
2）就算一個男人和女人是同樣高度，男人身軀總比女人大，燒脂更多：
大多數男人身軀比女人大，需要更多的熱量來移動這龐大的身軀。因此，減肥速度比女人快。如男性運動都比女人更容易消耗熱量。
3）女人節食比男人早
許多婦女可能十多歲便開始了第一次減肥，而之後可能間歇性但又長期性地減肥，而男人可能到40歲才開始考慮減肥。女性從青春期開始節食會比男性到40歲才開始減肥令荷爾蒙產生負面的影響更多。
4）脂肪的位置
由於性別差異，男性脂肪往往囤積在腹部，而女性脂肪則囤積在臀部和大腿。而腹部脂肪燃燒往往比下半身肥胖來得更容易。無論男性或女性，如腹部脂肪較多，都會比下半身肥胖減得快些。
但「蘋果形」卻比「梨形」不利的地方是「蘋果形」更容易患上代謝综合症如心臟疾病，中風和癌症等慢性病。
5）女性下廚及照顧小朋友飲食，多了機會接觸食物：
許多婦女下班回家，便會到廚房準備晚飯。會因試食、抵擋不了食物誘惑，及吃了小朋友剩餘食物等，而吃多了食物。進食多了自然容易胖了。
最後，男性和女性減肥速度雖有差異，這並不表示女性減肥不能成功，而且減肥速度快慢都要視乎其他因素如個人遺存、高度、年齡、以往減肥經歷等而定。其實，無論男女，只要有心減肥而用對減肥方法，無論速度快慢，最終必能成功。
男比女痩得快減肥個案及經驗分享：
一般情況，男仕減肥真的比女性快，在這28年替眾多會員減肥統計中，在充足營養下，男仕平均每月可減8-12磅，而女仕平均每月只可減5-8磅。
有位女仕，楊小姐，30歲，150cm，文員，因結婚要再減肥，希望減至105磅。以往試過多種減肥方法，如自我節食，減肥成藥，減肥儀噐等。以往曾因節食而減過13磅(130磅減至117磅)，但未能逹標而減磅己停滯，後體重又反彈至133磅。到來見我時，由於都間歇性但又長期減肥，新陳代謝偏慢，要同時調理和減肥，用了5個月才減了28磅(由133磅減至105磅）。雖減得不是太急速，起碼夠飽，精神好，最重要是減至理想體重105磅。並介紹了她的朋友趙生。
趙生，35歲，173cm高，錶業出口市場推廣主任，第一次減肥，平日就盡量跟我和他一同商討及同意的減肥步驟計劃進行，但他很多時要陪客食飯。但都可在6個月減了60磅（220磅減至160磅）。他極之滿意此減肥成績包括減磅速度、減磅多及能逹標。他還說說，跟得麻麻地有此成績，真神奇，我告訴他，以減肥技術取勝。
Mian Chan 資深營養師，1986年加拿大食物營養學士，香港多間政府醫院臨床實習工作，於香港從事各類營養飲食治療28年。
香港營養減肥始祖，「專減重磅專家」，減幾磅至過百磅，專解各種減肥疑難，曾為數以萬人成功減肥！
積極推廣營養健康，經常接受電視，電台及報章雜誌訪問，教班，講座，寫專欄/blog等。
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