雅虎香港新聞 Lady GaGa被性侵後患創傷後遺症！常憶起不快經歷、易動怒等4大症狀要留意
Lady GaGa最近受訪時憶述19歲時被音樂監製強姦後患上創傷後遺症（PTSD），直至近年才走出陰霾，她希望透過自身經歷鼓勵更多受害人及早接受治療。CosmoBody特別找來註冊輔導心理學家梁經緯先生分享創傷後遺症的原因、症狀及簡單的自我治療方法；他又指女士患創傷後遺症機會的確高男士2倍。
Lady Gaga最近接受訪時再次憶述19歲時被音樂監製強姦的事，及後患上創傷後遺症（PTSD）並需要接受治療，直至近年才走出陰霾。
創傷後遺症是甚麼？
創傷後遺症（PTSD）又稱創傷後壓力症候群（英文：Post-traumatic stress disorder）是一種精神障礙，可以發生在經歷過或目睹過自然災害、嚴重事故、恐怖行為、戰爭/戰鬥、強姦或其他暴力人身攻擊等創傷性事件的人中。可能發生在所有人、任何種族、民族或文化以及任何年齡的人中。而女性患創傷後遺症的可能性是男性的兩倍。
創傷後遺症有甚麼症狀？
創傷後遺症的症狀可分為四類。特定症狀的嚴重程度可能有所不同。
1. 侵入性的想法，如重複的，非自願的記憶；痛苦的夢境或創傷事件的閃回。閃回可能極為生動，栩栩如生，歷歷在目，以至於人們覺得他們正重溫創傷經歷，甚或感到創傷事件正在眼前發生。
2. 逃避勾起創傷事件痛苦的回憶的任何事情，包括人、地點、活動、物體和任何可能帶來痛苦回憶的情況。人們可能會試圖避免記住或思考創傷性事件。他們可能會拒絕談論所發生的事情或他們對創傷事件的感受。
3. 消極的想法和感覺，可能包括對自己或他人的持續和扭曲的信念（例如，”我壞”，"沒有人可以信任"）；持續的恐懼，恐怖，憤怒，內疚或羞愧;對以前享受的活動失去興趣；或感覺與他人抽離或疏遠。
4. 亢奮和反應性症狀，可能包括易怒和憤怒的爆發；魯莽行為或自我毀滅行為；很容易被嚇一跳；或注意力或睡眠有問題。
許多暴露于創傷性事件的人在事件發生後的幾天裡會經歷上述症狀。然而，對於被診斷為創傷後遺症的人，症狀多持續一個多月，並且通常持續數月，有時甚至數年。
如果發現自己或朋友有以上症狀，可以怎樣做？
可以為自己或家人採取以下措施，以減少負面影響，提高他們在家庭、工作的能力。
o 經常吃保持均衡飲食、補充水份、鍛煉身體和充足休息;照顧你的身體可以減少壓力的負面影響。
o 避免使用酒精、煙草和其他藥物來管理痛苦情緒;這些物質往往使事情在長期後更加難處理，並可能導致其他問題。
o 找到健康的方式放鬆，如呼吸練習，靜思，專注，平靜的自我說話，舒緩的音樂等，
o 參與娛樂和悠閒活動，包括鍛煉身體、個人愛好和社交活動。
o 隨時瞭解新資訊和動態。使用可靠的資訊來源，以避免猜測和謠言。
o 限制接觸有關災難的電視及社交媒體內容;過度暴露會增加痛苦。
o 與朋友、家人、鄰居和同事保持聯繫，給予和接受支援。互相幫助有助於癒合。
o 提醒自己和他人，治愈的過程有起有跌，"好日子"和"壞日子"交替出現是復原過程的自然部分。
o 如果你的苦惱在幾周後仍然很高，你在工作中或家中都受到影響，或者正考慮傷害自己或其他人，請立即向專業人員尋求協助。
香港心理學會註冊輔導心理學家
梁經緯先生
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