便秘|秋季特別易便秘?中醫講解3種便秘症狀+排毒早餐食療助潤腸排便

便秘|秋季特別易便秘?中醫講解3種便秘症狀+排毒早餐食療助潤腸排便
便秘|秋季特別易便秘?中醫講解3種便秘症狀+排毒早餐食療助潤腸排便

秋季天氣漸涼,大家不只要留意著涼,原來都要更易遇上便秘問題。秋季濕度相對下降,不少人都會有腸燥便秘問題,更甚是本身已有便秘的朋友問題會更嚴重。今次就邀請註冊中醫師楊明霞博士來教各位關於排毒的方法。

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中醫教正常大便情況

正常的大便,要留意色、質、量和時間頻密度。

顏色:金黃、啡黃;宿便較多的或吃肉比較多的話,大便顏色會較深色

質地:軟硬適中,不能太硬,亦不可太散

量:半隻手掌左右,4-5條

頻密度:每日1-2次

便秘的朋友,會在排便時間或色質量方面有問題。如超過一天才有大便,會有肚谷情況,有便意卻去不了;有些會去到廁所,但去不清或量很少,質地好幼、好細、好散,都稱為便秘。

便秘|秋季特別易便秘?中醫講解3種便秘症狀+排毒早餐食療助潤腸排便
(Getty Images)

3種便秘症狀

1.腸燥便秘

大便:乾、硬

2.濕熱型便秘

大便:爛、散、黏

3.腎虛型便秘(多見於老人家)

大便:乾,有便意去不到,量可能好少

便秘|秋季特別易便秘?中醫講解3種便秘症狀+排毒早餐食療助潤腸排便
(Getty Images)

早餐食療助排毒排便

楊明霞博士今次會教各位幫助排毒的方法,會教一款早餐,三仁缽仔糕

材料:紅豆、南杏、核桃、黑芝麻、片糖、黑糖、粘米粉、馬蹄粉

紅豆可以利水健脾胃;南杏可以幫助宣肺平喘,潤腸通便;核核可補腎,亦有溫肺潤腸通便作用。黑芝麻可補腎益精,加強潤腸通便作用。

適量甘味,中醫學說「肝苦急,急食甘以緩之」,即是吃甘味的食物能養脾胃,亦幫助緩急和養肝血。

想知製作方法,可以從05:30開始觀看。

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