口罩令取消|你有「容貌焦慮症」嗎?除罩反而感到不安 3個貼士幫你除下濾鏡找回容貌自信

口罩令取消|你有「容貌焦慮症」嗎?除罩反而感到不安 3個貼士幫你除下濾鏡找回容貌自信

香港口罩令取消,行政長官李家超今日(28日)宣布3月1日香港全面取消口罩令,包括戶外、室內及公共交通工具戴口罩的要求。對於口罩令取消,市民反應有表示興奮的,終於可以「除罩呼吸新鮮空氣」。但同時都有人認為,「除罩好大鑊」,當中會擔憂的是自己的容貌,「對自己的長相與免疫力都無自信。」這是所謂的「容貌焦慮症」嗎?

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口罩令取消,好像一切回到原本,以往用口罩「藏起來」的容貌,終於跟這個世界見面。不過,都有不少網民指,口罩令取消都會繼續戴口罩,一來會對「自己的免疫力無信心」,畢竟在疫情兩年多三年期間,戴口罩後小毛病如感冒都減少了。現在可以不戴口罩,反而覺得不自在,會害怕易病。平心而論,做好基本清潔消毒的部分,又不用對健康太過焦慮。

口罩令取消|你有「容貌焦慮症」嗎?除罩反而感到不安 3個日常習慣幫你除下濾鏡找回自信心臟
(Getty Images)

什麼是「容貌焦慮症」呢?

除了整潔衛生的部分,好多人都會因為除罩後對自己的模樣失去信心,會緊張,好像有「容貌焦慮症」。什麼是「容貌焦慮症」呢?就是你身處在社群中,會對自己的容貌感到不安、焦慮、膽怯、自卑等狀態,這類不自信、自我否定的反應,會影響情緒等身心問題,更甚會強烈地去以化妝、整容來調整。

「容貌焦慮症」,在心理學上也有比較類近的焦慮症,稱為「軀體變形障礙Body dysmorphic disorder」簡稱為BDD,患者會過度關注自己的身體,集中一些很微小,甚至不存在的「缺陷」,繼而感到自卑、沮喪、不安。

口罩令取消|你有「容貌焦慮症」嗎?除罩反而感到不安 3個日常習慣幫你除下濾鏡找回自信心臟
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你有「容貌焦慮症」嗎?4類人會較容易有這焦慮症

1. 女生比男生較易有容貌焦慮症

2. 公眾人物、模特兒或經常要面對群眾的人,會特別注重外表,會常檢視自己的容貌

3. 青少年晚期,第二性徵出現亦會特別容易令青少年對自己身體與容貌更在意,加上亦容易有同輩壓力,繼而更易對容貌焦慮

4. 容易對自我有所質疑、自信不足,甚至不喜歡自己的人,都好易會對自己的容貌感焦慮

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「容貌焦慮」會令人不停追求「完美臉」?

日常會開濾鏡影相、經常照鏡來檢查自己容貌外表有無問題,這些日常小動作好多人都會有,但又未至於去到焦慮的狀態。當這些小動作會影響到你情緒,會感不安、焦慮、抑鬱,甚至會令更否定自己、去整容,去追求所謂的「完美臉」的話,就要開始正視問題了。

模特兒Cameron Russell也曾在TED中說到,大眾對於模特兒美的要求是「高、瘦、白」,也有人跟她說,「如果你再瘦一點、頭髮再淺一點,就會開心、更迷人」但擁有所謂的美貌,是否代表有快樂、擁有一切呢?

當你感到「容貌焦慮」,嘗試這3個日常習慣去建立自信

要用自己真實的容貌去看待這個世界,或是被這世界看待,好像有點赤裸,當中可能要承受不同的評價。不過最緊要都是要由你自己本身出發,去建立對於自己的自信。

除下口罩,去化妝、去打扮是沒有問題的,但因為除了口罩而感到壓力就「容貌焦慮」了。如何減低對自己的「容貌焦慮」呢?有一些日常小技巧可以幫手,

1.減低看社交平台的頻率

對於重度手機用家來說,好像是要拿走他的命一樣,但常用手機去看社交平台,大眾對於美的呈現都像戴了濾鏡一樣,都是「粉紅色」完美的,令人好易做對比,或是很易被網上評論而影響對自我的價值,所以為自己定下「遠離手機」的detox時間,都會有所幫助。

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2.建立興趣

建立興趣,可以充實到你人生又可以成就解鎖,重點是減低用來鑽牛角尖的時間,減低你對思考容貌、對自己不滿的空間。有空可以去看看電影、看看書,或是跟朋友交流多點,去建立自己的Innerpeace。

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3.不要吝嗇稱讚

曾經有個日本的社會寶驗,安排一位意大利帥哥教一位21歲日本女大學生學意大利文。這女生是典型宅女,對容貌不太多自信,會以口罩示人。50日的實驗當中,帥哥會去稱讚這女生,如跟她說,「妳眼睛好可愛。」、「皮膚很好」,一開初女生會感到尷尬,後來她都會去接受稱讚,亦會去慢慢改變打扮。50天後,由宅女變可愛鄰家少女!可是她沒有去整容,只是去剪了個頭髮,會化點妝,會去打扮,令自信與氣場都變好,更容光煥發,令她都變開朗了,談吐都更大方自信。

「誇誇群」其實真的有用,不要吝嗇一句的稱讚,也不用怕尷尬被讚。接受稱讚,也是一種對自我肯定與自信建立的關鍵;給予稱讚,也是一種欣賞與認同的態度。

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