雅虎香港新聞 34歲少時太妍靠3招練出11字腹肌！從紙片到肌肉型體態「女生天花板」是要下苦工的
很多女生都在羨慕女團身材，作為韓國當紅女團少時成員兼隊長太妍，到現在都仍然是不少男生女生的idol！出道15年、34歲的太妍，仍然保持著年輕健美的狀態，不只沒有歲月痕跡，反而多了一點的女性輕熟魅力，從她很努力去鍛鍊身體就知道，下過苦工的「11字腹肌」，讓男生心動也讓女生羨慕。想要體態美沒有捷徑，跟女神一起做運動吧！
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太妍早期出道時，因為身形非常纖細而被封為「A4紙片人」。然而，隨著時間的推移，太妍意識到需要進一步鍛鍊自己的身體，以維持健康的體態。因此開始積極做運動，特別是喜歡跳舞和瑜伽。通過運動，太妍不僅得到了更健康的身體，還鍛鍊出「11字腹肌」。
其實近年大眾對於體態都開始由「紙片」變成「肌肉型」，女生會追求健康肌肉線條。關於鍛鍊身體，太妍會用3款運動來保持女團身型，想要鍛鍊身形的朋友，可以參考一下。
1. Pilates
Pilates可以增強核心肌肉，透過拉伸、倒立、平板動作等，對於身體的穩定性和平衡非常重要。而且結合了瑜珈、體操、舞蹈還可以改善身體的柔軟性、姿勢和身體控制能力。在韓國女星之間也一早掀起熱潮，BLACKPINK Jennie也是以Pilates來鍛鍊身形。而太妍去Pilates的契機是因為，她經常感到自己的體力不足，在隊友的建議下，才接觸這項運動，後來也深深愛上了，甚至練出「11字腹肌」！
2. 推淋巴按摩
太妍也曾接受過淋巴治療師裴恩貞的治療。她深知淋巴系統是人體的一個重要的循環系統，負責清除身體內的廢物和毒素，調節體液平衡，並提高免疫力。當淋巴系統的循環不良時，身體會出現水腫和虛胖，這些都可能導致體重增加和身材膨脹。推淋巴可以刺激淋巴系統的循環、提高身體的新陳代謝，促進廢物和毒素的排出及有效地消耗熱量和脂肪，從而減少水腫和體內液體的積聚，使身材看起來更加纖細。
3. 挑選原型食物
除了運動外，太妍還非常注重飲食，她會選擇低熱量、高營養價值和盡量挑選原型食物為主，以保持自己的身體在最佳狀態。偶爾她還會將主食換成地瓜，多以花椰菜、雞胸肉、玄米以及杏仁等作為主要食材攝取。此外，她也會避免吃太多垃圾食品和高糖分的食物，這樣有助於減少脂肪堆積和保持身材。
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