雅虎香港新聞 如何訓練幽默感？從鄭秀文、蔡依林身上偷師，以高EQ幽默面對嘲諷
提起幽默感，大多數人可能只會想起那些嬉皮笑臉、甚麼也笑一餐的朋友。但原來在日常生活中，遇上不如意的事、別人的冷嘲熱諷，懂幽默的人原來可以更輕鬆的面對困境。不妨從四位女星Blake Lively、蔡依林、鄭秀文及渡邊直美身上，得到提升幽默感的靈感吧！
鄭秀文、蔡依林等女藝人 這樣幽默回應haters
Blake Lively
以時尚漂亮聞名的Blake Lively，也有失手的時候！面對網民在其Instagram對其服裝的批評，她選擇這樣回應⋯⋯
網民：「因為太愛你才忍不住要說，親愛的請聘用一位造型師，或是炒掉你現在的造型師吧⋯⋯」
Blake Lively：「謝謝你的提議呢！但是我早已炒掉@BlakeLively無數次，但這瘋子卻總會回來，她不會放過我呢。」
蔡依林
曾經因為追求完美，把自己逼得太緊的Jolin，近年愈來愈會「玩」了！面對別人的嘲笑，Jolin可是更升一級，接在2018年推出的作品《怪美的》MV中，以自嘲方式提起：看起來像魷魚的晚裝、機場上被拍到的小肚腩、網民恥笑她身形而畫的圖片等等⋯⋯將它們一一重現於MV之中，充分表現出「認真就輸了」的真諦！
鄭秀文
從出道起就常常被人批評其身材的Sammi，數年前曾在微博公開回應別人對她胸部大小的種種負面評論。
Sammi：「早習慣他人常常取笑我的胸部，因為我從不引以為恥，亦從不是一種遺憾⋯⋯再取笑再魚肉，我的胸也不會忽然漲成足球喔！哈哈！」
最後更以生命中有更多值得我們關注的事作結，回應網民mean爆留言同時帶出愛自己、愛生活的重要訊息，十分高招！
渡邊直美
近年人氣急升，處處展現自信魅力的渡邊直美，一直以來所受的尖銳批評，可能比其他 女星來得多，特別是針對其身形的，去到連旁觀者也憤怒的地步！但渡邊直美卻樂觀面對，並曾在Instagram上公開回應，活潑開心的句子，大家怎可以再取笑她？
渡邊直美：「一直認為這是任何身形也可以享受fashion的美好時代⋯⋯大家也因為我的魅力而驚喜吧！看到的只不過是2%而已！」
換轉是你 又會如何回應嘲諷？
情境題：你穿了一條十分喜歡的裙子出席閨密聚會，剛坐下就受到其中一位好友的攻擊：「你為甚麼偷了阿嫲的裙來穿？」你會有何反應？
可能你會生氣整頓飯也悶不作聲；可能你會義正辭嚴地告訴對方這是今季最潮pattern；可能你會幽自己一默，冷靜地道：「誰叫我有一顆老靈魂？」。 以上三種不同的應對方法，可以讓整晚的聚會有截然不同的氛圍。這也是為甚麼「有趣」、「富幽默感」會成為擇偶條件（甚至是交友條件）長年第一名的原因；誰會想跟一個事事計較、認真、不苟言笑的人做朋友？
魅力女生都懂的幽默感：會笑重要、會引人笑更重要
近年有研究指出，富幽默感的人大多有更高的IQ、EQ、語文智能（VQ）、更會調節情緒及攻擊性較低。雖然沒有數據可以直接指出，以上優點與幽默感間存有因果關係，但種種好處好像也在提出，幽默感不只是作為另一半或朋友的重要條件，更是作為「人」的一大優勢。
香港大學心理學博士趙安安指出：「宏觀不同研究的定義，幽默可被視為一種樂觀信念，有助於個人在生活上面對壓力、增進人際關係、進行壓力調節的特質。」幽默的人在面對矛盾、尷尬的情況時，會選擇以隱喻的方式，輕輕「耍」走問題，同時讓自己及別人產生愉悅、放鬆的心理感覺，照顧現場氣氛同時幫助自己保持正面情緒。
但要留意，有助處理個人的重要情緒，不代表你可以打着幽默的旗號肆意攻擊別人。像是情境題中那位提出攻擊的朋友，以取笑別人為樂，就是不健康的態度。以下由心理學家Nicholas Kuiper與Rod Martin於早年提出的四種幽默型態（分為正向型幽默及攻擊型幽默兩大類），可以助你明白應如何善用幽默。
正向型幽默
自我提升型幽默（Self-enhancing Humor） 好處：可用作調節情緒，避免負面情緒產生。
產生聯繫型幽默（Affiliative Humor） 好處：能緩和人際關係，並連繫自己和他人，更容易建立社交關係。
不健康幽默風格
攻擊型幽默（Aggressive Humor） 壞處：以消極態度嘲笑他人、藉玩笑貶低對方；被害者受傷愈深、他們愈滿足。
自我貶抑型幽默（Self-defeating humor） 壞處：試圖透過犧牲自己、過度貶低自我來討好他人，隱藏真實內心情緒。
如何提升幽默感？3大技巧助你後天養成幽默感
既然多個研究指出幽默的人在多方面都比較出色，你會否也希望自己可以幽默一點？好消息，幽默感原來可以透過後天學習煉成！根據《人際幽默學》一書指出，幽默感可以透過練習與實踐而得到提升。想要變得有趣的話，不妨參考以下養成法，成為朋友圈及自己的開心果。
提升幽默感技巧1. 建立個人幽默data base
多看多聽多練習，可是學習任何事物必須的過程。除了最常見的喜劇、笑話外，也可以多向身邊人偷師，把那些會引人發笑的經歷默默記下。要留意，如果你get不到別人的笑點，別急着否定，嘗試了解對方發笑的原因，從而開拓你從未想像過的思維領域。
提升幽默感技巧2. 跳出既有框架
幽默跟創意就像是親姊妹一樣，兩者之間有着擺脫不了的關係。所以要培養幽默感就像激發創意一樣，要衝破既有框架，才可說出「驚人」的笑話！ 趙安安博士稱：「幽默其實是一種認知活動，讓人在不同情境下，跳出平常慣用的思維或行為模式，從而解決困境。」習慣擺脫既定思考方式，面對不同的情況、話題也從而變得敏銳，幽默就能信手拈來。
提升幽默感技巧3. 樂觀開朗是捷徑
前文不同研究也指出，懂幽默的人都有更高EQ、更正面的情緒（攻擊型幽默型態除外），但所有研究也沒有直接指出，到底是「有雞先，還是有蛋先」，換言之，是「懂幽默所以有高EQ、正能量」還是「有高EQ、正能量所以懂幽默」，到現在仍未有明確的科學證據。
但是，既然兩者存在明顯的關係，我們何不以愛笑、正面、樂觀的態度面對生活，從而保持或提高幽默這項「技能」？這個百利而無一害的良性循環，相信大家都樂於開始。
守住底線！真幽默不會犯的錯
以別人不幸當笑話
不論你是幽默初哥還是老手，要千萬記住開玩笑時不能以別人的短處、缺憾、不幸當成笑話。幽默感是生活必需，卻不是傷害別人的藉口！
投入個人情緒
旁觀者清，這道理不是光說，以第三者角度去看待事件，有助你冷靜情緒，心情輕鬆就可以透過更為幽默的方式去應付逆境，處事也更為泰然。
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