【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別

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【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別

近日有網民在Facebook群組「90年代回憶」懷緬過去,表示兒時經常被逼飲魚肝油,腥味極重,難飲到「打冷震」,不明白為何父母堅持買魚肝油回來逼其飲,深得其他網民共鳴。

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網民紛懷緬兒時魚肝油

有網民於Facebook群組「90年代回憶」圖文並茂貼出魚肝油的照片,一支原味,即魚肝味,另一支橙味,表示母親買了支魚肝油,白色那支超級難飲,味道令人作嘔;其後又買了另一支橙味魚肝油,味道就好好多,還經常慢慢品嘗。

【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
網民貼出兩種味道的魚肝油相片,引起熱烈討論(圖:Facebook@90年代回憶)

貼文引起網民討論,有人表示「原味比橙味難頂,直情想嘔」,亦有人表示飲到連「匙羹都舔乾淨」,更有人表示「要買支回味一下」。網民熱烈留言,實在是「回憶返晒嚟」!

【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
望住個殘舊包裝,簡直是回憶返晒嚟!(圖:Facebook@90年代回憶)
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
為咗唔飲魚肝油,你可以去到幾盡?
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
有網民形容飲魚肝油好比行刑
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有網民被魚肝油「逼害」到從此戒魚
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
有網民指橙味比原味冇咁難頂
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
有另類網民表示喜歡飲魚肝油至匙羮都舔埋
【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
更有人表示買了支魚肝油回味一下

魚肝油含豐富維他命A及D

魚肝油是從魚的肝臟提煉出來,含有Omega-3脂肪酸、維他命A、維他命D和鈣。魚肝油有助於孩子腦部健康和正常發展,因維他命A能促進視力健康,預防夜盲及乾眼症;維他命D則幫助人體吸收鈣質,有益於小孩骨骼和牙齒發展,並預防老人骨質疏鬆。

【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
魚肝油有助於孩子腦部健康和正常發展(圖:Keeper of the HOME)

魚肝油吃太多會中毒 

要注意的是,由於魚肝油含有魚的成分,所以應避免給對海鮮或魚類過敏的孩子進食。另外,由於維他命A和D屬於脂溶性維他命,跟屬水溶性的維他命C不同,人體會排掉過度攝取的水溶性維他命,但過度攝取脂溶性的維他命會於肝臟累積,無法代謝,有機會造成肝中毒。不過,其實魚肝油並無甚麼太大的副作用,只要依照建議及指示,對人體的健康可說是利大於弊。

【魚肝油推薦】魚肝油作用及副作用解構!魚油丸及魚肝油大分別
魚肝油吃太多會肝中毒,但只要依照建議及指示,對身體是非常有益的(圖:營養新知)

魚肝油 vs 魚油丸

要注意魚肝油及魚油丸雖然只差一字,但差之毫釐,謬之千里。魚肝油如前文提到,含Omega-3脂肪酸、維他命A、維他命D和鈣,有助孩子腦部健康和正常發展;而魚油丸則含有魚類常見的兩種Omega-3脂肪酸──DHA和EPA,雖然也是促進腦部發展 ,但不可跟魚肝油混淆。

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液體魚肝油推薦

1. Oslomega, 兒童專用挪威鱈魚肝油,天然草莓味,480 毫克,6.7 液量盎司(200 毫升)

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iHerb魚肝油產品熱賣排名第一位的Oslomega挪威鱈魚肝油,有歐米伽-3 脂肪酸、天然維生素 A 和 D、DHA、EPA,而且是士多啤梨口味,小朋友會容易接受的口味。

2. Nature's Answer, 液體挪威鱈魚肝油,天然檸檬味,16 液量盎司(480 毫升)

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iHerb魚肝油產品熱賣排名第四位的Nature's Answer挪威鱈魚肝油,同樣有歐米伽-3 脂肪酸、天然維生素 A 和 D、DHA、EPA,而且是檸檬口味。這款魚肝油裡面的成分比例相對上面那款會多少少,容量亦更多,詳情可參考成分表。

膠囊魚肝油推薦

1. Now Foods, 鱈魚肝油,超優效力,1000 毫克,90 粒軟膠囊

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不想飲液體魚肝油,都可以選擇膠囊版魚肝油。這款是iHerb魚肝油產品熱賣排名第三位的Now Foods鱈魚肝油。Now Foods這品牌在iHerb裡面都是熱銷品牌,來自美國的大牌子,質素有所保證。

2. Solgar, 鱈魚肝油、維生素 A 和 D,250 粒軟凝膠

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另一款膠囊魚肝油,相對著重維生素 A 和 D,促進眼睛、視力以及骨骼健康。在維生素 A 和 D排行榜中排第四位的保健品。

魚肝油咀嚼片推薦

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想再易入口的話,可選擇魚肝油咀嚼片。這款也在魚肝油產品熱賣排名第八位,有齊維生素A、C、D,有助加強健康抵抗力。

2. Mason Natural, 可咀嚼魚肝油,含維生素A、C、D,人工柳丁味,100 片

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這款同一個牌子的魚肝油咀嚼片,也是橙汁味,也是有齊維生素A、C、D,每日一粒。

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