雅虎香港新聞 40歲就開始？男性更年期比女性更早報到！
談到更年期，大家腦中浮現的大多是女性在和潮熱搏鬥的畫面。但男性其實也有「更年期」，女性更年期有明顯的停經過程，而男性則缺乏類似的明確標誌，這就是為何他們到面臨更年期都懵懂不知。由於社會對男性脆弱的一面不夠包容，即使他們已經感受到更年期帶來的不適，卻因為羞於啟齒而不去尋求專業醫療幫助，導致症狀持續惡化，生活品質大受影響。
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男性更年期的可怕之處
睾酮是維持男性特徵、性功能及整體健康的重要荷爾蒙。而男性隨著年齡增長，睾酮水平會自然下降。這種下降通常在40歲左右開始逐漸顯現而可能會引發：
• 慢性疲勞和能量不足
• 性慾減退或性功能障礙
• 肌肉質量減少和力量下降
• 情緒波動，如易怒、抑鬱或焦慮
• 骨質密度下降，增加骨折風險
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既然劫數難逃就應對吧！
雖然無法完全避免，但有過渡男性更年期、改善症狀的方法：
定期運動：力量訓練和有氧運動能提升睾酮水平，減少疲勞。
均衡飲食：補充蛋白質、健康脂肪和維生素D、鋅等，有助於激素平衡。
優質睡眠：每天7-8小時的高質量睡眠，有助於睾酮分泌。
管理壓力：緩解壓力，保持情緒穩定，避免皮質醇上升。
戒煙限酒：遠離尼古丁和酒精，維持內分泌系統健康。
心理調適：接受自然變化，以積極心態面對。
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男性荷爾蒙補充療法(TRT)
如果症狀已經嚴重影響到生活，且驗血檢查確認睾酮水平低於正常範圍，醫生可能會建議進行男性賀爾蒙補充治療。雖然 TRT 對部分男性可以帶來顯著的好處，但也伴隨著一些潛在風險和副作用：
血液黏稠度增加：可能增加血栓風險，尤其是心血管疾病高風險患者。
前列腺問題：可能促進前列腺增生。
情緒波動：睾酮水平變化可能影響情緒穩定。
睡眠問題：部分男性在接受 TRT 後可能會加重睡眠窒息症。
TRT 並非適合所有男性，特別是以下幾種情況需要謹慎考慮：
前列腺癌或乳腺癌史
未經治療的重度睡眠窒息症
血液疾病（如紅細胞增多症）
近年有心血管疾病史
在接受 TRT 之前，應詳細諮詢專業醫生，並進行全面的健康評估，以確保治療的安全性與有效性。
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人生的每一階段都有其特別之處，只要保持健康的生活方式、必要時尋求的心理或醫學幫助，就能安然度過男性更年期，了解自己並成為更好的自己，這才是真正的男子漢！
