雅虎香港新聞 運動護膝推介丨消委會講解護膝種類＋原理！行山、跑步容易膝蓋痛？精選5款最值得入手運動護膝＋使用注意事項！
都市人工作再忙，盡都應該抽時間做運動，以改善心肺功能，減低患上某些慢性疾病的風險，亦能助紓緩壓力。但運動時，尤其是跑步、藍球、足球都要用到膝關節，事後有機會出現肌肉和關節酸痛。為了好好保護這個人體最大的關節，不少運動愛好者都選擇佩戴有承托力的護膝幫助穩固膝關節，又或減低受傷的機會。消委會就邀得專家講解護膝種類、使用注意事項、護膝原理等，最後更會精選五大護膝推介，等各位運動人士好好選購吧！
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邊種運動最易令膝關節受傷？
膝關節由骨、軟骨、韌帶和肌腱等部件組成，平時行路、坐下、跑步等動作都要用到膝關節，是日常生活用得最多的關節之一。當中跑步對膝關節的影響視乎頻密程度、距離、時間、路面情況等，重覆伸直及屈曲腳部使軟骨磨擦，久而久之跑步時令骨與骨之間產生磨滅，便會出現膝痛！另打藍球或踢足球時，突然急停、關節扭曲或急速轉變方向、過度伸展，或從外側直接撞擊膝關節或小腿，都可能扭傷前十字韌帶。
護膝係點運作？
護膝原理主要是力學作用，為佩戴者提供機械性的支撐，保護受傷的膝關節，減低再次受傷的機會，是一個保護裝置，而沒有治療作用。如韌帶或軟骨已受損，便應及早求醫尋找適合的治療方式，如手術或配戴合適的護膝。
常見的護膝種類
有研究指，配戴合適的護膝，有助預防和減低痛症對患者的影響。當中護膝的總類繁多，主要分成四類，包括康復性護膝、預防性護膝、功能性護膝，以及減壓性護膝，當中功能性護膝和減壓性護膝有較多研究證明其功效！另亦有承托力較細的產品，如膝套，可用於膝關節保暖及減少膝關節腫脹，但只適用於膝關節輕微受傷者。
康復性護膝 (Rehabilitative Brace)
供手術後用來保護有關部位，讓其休養。
預防性護膝 (Prophylactic Brace)
供膝關節正常人士使用，佩戴護膝作保護及預防受傷用途。
功能性護膝 (Functional Brace)
如患者韌帶已受傷或失去功能，便需特別選配護膝來代替其韌帶的功能。功能性護膝的材料可能包括內外側金屬片、加厚護墊、摩術貼等，義肢矯形師鄺恩義表示，最好由義肢矯形師量度有關部位後選擇合適尺碼，以及調校屈膝角度。
減壓性護膝 (Unloader Brace)
用於退化的膝關節，有助減低壓力，通常內側較早退化，減壓性護膝能幫助膝內側張開一點，減輕其壓力，從而舒緩O型腳的問題。
護膝可以長期穿戴嗎？
穿戴護膝能預防傷患，但不能完全倚賴，專家不建議患者長期穿戴，因為會有機會阻礙穿戴者進行某些動作，如長期不做某一個動作，有機會令有關肌肉產生不良影響。另有些膝傷患者因心理問題，佩戴護膝也不敢行走，久而久之令肌肉萎縮。如得悉身體有何問題，應該作出針對性的改善及治療，如強化該部分的肌肉，或將移位的部份修正。
預防性護膝推介
1. Copper Fit Pro系列壓縮護膝
美國品牌，屬高性能銅離子壓縮護膝，內含嵌入式運動彈力帶，能提供針對性的壓縮與活動上的支撐，以及緩解日常的疼痛、肌肉僵硬與痠痛。護膝可機洗，輕身柔軟，吸濕排汗技術有助於避免摩擦與出疹，分中至雙加大碼，男女通用。
Copper Fit Pro系列壓縮護膝
價錢：$160起
2. GOANDO 膝蓋墊
以EVA厚海綿製成，能有效緩解因水泥、磚或硬地板等衝擊造成的疼痛。護膝帶有通風孔，透氣度高，附有矽膠線，防止護膝在運動期間向下滑動或滾動，適合舞蹈、排球、瑜伽、籃球、跑步、滑板、足球、登山、騎自行車等多種運動。設有大中細三種，屬女裝及童裝護膝。
GOANDO 膝蓋墊
價錢：$74
3. LP SUPPORT 788CA 極致護膝
美國運動防護品牌LP SUPPROT，這款可調式護膝共有三條束帶分別固定大腿、小腿、膝窩處，增加整體的包覆度。膝蓋處的開孔設計，能幫助釋放膝關節壓力，即使彎曲亦不受限制；COOLPRENE專利材料透氣高，並在移動過程中產生吸乳作用，釋放汗水並帶來涼爽空氣，增加舒適度，單一尺寸適合所有人。
LP SUPPORT 788CA 極致護膝
價錢：$272
4. Bauerfeind GenuTrain S
BAUERFEIND GenuTrain S 提供醫療級壓縮，以促進血液循環並減少疼痛、腫脹和肌肉疲勞，結合關節側桿和可調式肩帶來穩定膝蓋，而不會限制行動性。新Omega環形軟膠墊，能有效包覆整個膝關節、穩定髕骨，亦會產生按摩效果，激活周圍的肌肉組織並刺激血液循環，加上德國製造，質素有保證。
Bauerfeind GenuTrain S
價錢：$1,654
5. McDavid 護膝附側鉸鏈
由 NBA 職業籃球明星代言的膝關節護具，側邊鉸鏈和肩帶提供極致穩定性；外層採用尼龍布料，增加耐用性，內裡選用頂級材質，可防止皮膚刺激，而穿孔背板提供熱量和水分管理，舒適感十足。
McDavid 護膝附側鉸鏈
價錢：$304起
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