雅虎香港新聞 小滿2024│二十四節氣小滿宜減肥？中醫去濕減肥湯水推介
這次Yahoo Food請來註冊中醫師，帶來健康去濕減肥方法，即睇內文：
二十四節氣踏入熱辣辣的夏季節氣：小滿。由於人體濕氣較重，容易水腫跟積聚脂肪，因此去濕減肥湯水由其重要，這次請到宋振基中醫師帶來健康去濕減肥方法。讓你可以回復纖腰，迎接初夏！
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脾胃系統是肥瘦關鍵？
「小滿天氣特點是溫度高跟濕度高：由於南方暖濕氣流增強，容易在華南一帶造成大雨，所以5月的炎熱氣候，偶然仍會出現大驟雨。」宋醫師說，「人體生理跟天氣變化是環環緊扣，肥胖症、脾胃系統與小滿濕熱天氣三者間是有密切關係。」
在中醫角度來看，脾胃系統功能不單指消化功能，還涉及心血管、內分泌、免疫、皮膚、骨骼肌肉等系統，當出現肥胖，首先要了解「脾胃功能」狀況，是否與下面三類這功能出現不同程度減弱有關，包括脾主肌肉、運化水濕、統血。
脾主肌肉，是指脾胃系統負責輸布養份，充養肌膚，保持豐滿有力，如此功能氣運化不順利，就無法轉化成養份，肌肉易出現鬆弛無力。運化水濕，即是身體水濕以脾胃系統作樞紐，向身體各部位分佈，若果運化功能減弱，水濕可能容易聚集在腰以下部位，水濕積聚日久可變為脂肪。「最後的統血，這個跟全身預期循環息息相關，此功能不足的話，下半身容易水腫，皮下瘀班。」他續說。
少食生冷食物已經減到肥？多食黃色食物
脾胃系統功能的減弱，與外界溫氣溫熱，濕度高有關，故此，天氣太熱，大家食慾會減少；濕度高，又容易令人感到困倦，特別是飯後時候，更易出現疲倦。如何可以有效減肥？「很多人都知道要減肥，首要就是合理膳食及帶氧運動，但在濕熱天氣，很多人並不了解，原來減少進食生冷食物同樣可以有助減肥，因為中醫角度認為進食生冷食物有傷脾胃系統，其實只要簡單少喝凍飲、生冷食物跟少用冷氣，以有助保護脾胃。」
另外中醫認為黃色食物對脾臟有益，可多吃如番薯、粟米、南瓜及黃魚等等平性或溫性食物。他建議大家可以飲以下湯水，有助去濕減肥。
四神湯（2人至3人份量）
材料：蓮子30克、茯苓30克、山藥30克、芡實30克(或薏仁) 、水1公升
步驟：
1.芡實、蓮子、茯苓先浸泡約半小時
2.將茯苓、芡實、山藥、蓮子放入水中，中火煮半小時即可。
如果不喜歡湯水的，可選擇沖茶：
荷葉山楂茶（2人至3人份量）
材料：山楂20克，乾荷葉10克，白扁豆15克。
步驟：
1.干荷葉洗凈後，用水泡10分鐘。
2.山楂煮軟後，將荷葉水放入山楂煮15分鐘。
3.放入荷葉煮5分鐘即可。
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