足浴養生|浸腳助驅寒兼改善手腳冰冷!泡腳學問多每次泡XX分鐘最理想
工作佔了我們每天大半的時間,儘管工作時是坐著或者站着,到了下午也會開始感覺雙腳的腫脹感,即使回家沖了一個熱水澡,疲憊感也改善不大。原來,有效消除疲勞的解決方案可以從腳開始!泡腳,亦稱為足浴,從古至今都是養身之道、紓壓的好辦法。到底泡腳有哪些好處?如想增強效果又可以怎樣做呢?
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不少朋友以足浴來養生,有助促進血氣循環,紓緩疲勞感,甚至有助入眠。古時亦有說法,「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」四季泡腳都有不同的好處,而不少名人都有通過泡腳足浴來調理身子,如孫儷、黎姿、張嘉倪都有不時在社交平台上分享浸腳的貼士。
黎姿:睡前泡腳 驅寒兼改善手腳冰冷
黎姿維持多年「睡前泡腳」的習慣,她認為,泡腳對身體有很多好處,可以促進血液循環、有助提升睡眠品質,在冬天泡腳可以為身體驅寒、改善手腳冰冷的問題。
孫儷:分享泡腳時可加點醋助驅寒安眠
孫儷養生之道就是泡腳,不定時就在社交平台分享泡腳貼士,她更指,365天風雨不改都要泡腳!孫儷建議,泡腳時可以加些醋,有助祛濕、安眠、驅寒。
張嘉倪:中藥泡腳維持苗條身材
熱愛泡腳的女星還有張嘉倪,她的瘦身秘訣之一是「泡腳」,每天都會用上生薑、艾草、當歸、北芪、黨蔘的中藥包煮成中藥水泡腳,泡腳時身體就會排出體汗,對於祛水腫、祛濕、祛風效果顯著。
泡腳好處有什麼?
泡腳雖然簡單,但都有學問,如溫度、時間、容器等都可以很講究。其實「腳是人類第二個心臟」,腳的穴位非常多,而泡腳是可以幫助調理身體,慣性泡腳可促進身體循環、新陳代謝、舒緩腳部疲勞、幫助排汗,甚至調理情緒、改善失眠問題從而提升睡眠品質。不過女性經期時就不要亂泡腳,最好查問醫生才對正下藥。
泡腳的理想時間?
泡腳雖則好處多,但別忽視泡腳的時間!最理想的泡腳時間,最好在20-30分鐘之間,如時間過長可令身體不適的風險增加。另外,如空腹、飯後半小時內的狀況下也不應泡腳,原因是泡腳會加快血液循環,如這個時候泡腳容易產生頭暈問題。
最理想泡腳水溫?
有些人認為,泡腳的水溫越熱越好,因能加快血液循環,而事實是泡腳溫度以38至42度最佳,比人體體溫再高一些便可。同時,水量在膝蓋以下的位置最為合適,過高的水會令腿部血管過度擴張,使體內血液逆向循環,有損身體。
加入精油也能有助增加泡腳效果
坊間有不少泡腳足浴包,方便各位都市人回到家後,開盤暖水就可以隨時泡腳,而除了足浴包,精油也有助發揮泡腳效果。如想緩解疲勞的話,可用絲柏精油,有助血管收縮,改善運動後肌肉酸痛,甚至改善對靜脈曲張的困擾。另外,廣藿香精油亦有紓緩疲勞、放鬆的效果;如想改善睡眠的話可使用薰衣草;如想消炎,泡腳後雙腳滑溜的話,可使用茶樹油精華。
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常見問題:
問:浸腳足浴可以浸幾耐?
答:最理想的泡腳時間,最好在20-30分鐘之間......詳情按此
問:浸腳要用幾多度水溫?
答:泡腳溫度以38至42度最佳,比人體體溫再高一些便可......詳情按此
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