「香蕉減肥法」日本大熱輕鬆踢走12磅!林志玲、大S也有嘗試,配合運動必學2大步驟重點在「這時間」吃
減肥是許多人終身追求的目標,運動固然重要,飲食也扮演著至關重要的角色。而日本腸道專家松生恒夫推薦的香蕉減肥法大受歡迎,據報導指有女士實測後成功減掉約12磅。香蕉減肥法不僅有助於減肥,還有其他好處,這種方法不需節食,非常簡單輕鬆,而且對身體沒有負擔,即看看怎樣做吧!
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日本大熱「香蕉減肥法」瘦身不反彈
在一般認知中,普遍人都認為香蕉富含澱粉,因此在減肥時應該避免食用。然而,在日本腸道專家松生恒夫的著作《8週自癒的香蕉奇蹟》中,他分享了一種名為「香蕉減肥法」的方法,可以實現減肥的同時還避免反彈,更重要的是能攝取香蕉本身的營養,絕對是理想的減肥方法。許多女星如林志玲、大S、和深田恭子等都曾經實行「香蕉減肥法」,只要堅持每天食用香蕉並遵循正確的飲食和運動,就能在三天內輕鬆減去足足10多磅的體重!
「香蕉減肥法」膳食纖維有助減重
香蕉含有這兩種膳食纖維,因此不僅可以幫助減重,還可以改善腸道環境。膳食纖維是一種重要的營養素,它可以分為水溶性和非水溶性兩種,水溶性膳食纖維可以幫助阻止多餘的糖分和膽固醇的吸收,有效控制血糖飆升;而非水溶性膳食纖維則可以在腸道內膨脹,增加飽足感並促進腸道蠕動。因此,攝取這兩種膳食纖維對於保持腸道健康和減重都非常重要。
「香蕉減肥法」晚上吃香蕉較佳!
一種較為知名的減重方法是「早晨吃香蕉」,以抑制熱量攝取,進而降低體重。然而松生恒夫則更建議晚上吃香蕉,雖然香蕉中的營養素無論是在白天還是晚上食用都是一樣的,但是在有效攝取香蕉的方式方面,晚上吃會比較好。
「香蕉減肥法」只需2步驟
「香蕉減肥法」方法非常簡單,只需要以下兩個步驟:
「香蕉減肥法」步驟1. 晚餐前2根香蕉
首先,晚餐約30分鐘前先吃兩根中型大小的香蕉。這裡需要特別注意的是,不是將香蕉作為晚餐的一部分或者晚餐後的點心,而是在晚餐之前另外吃兩根香蕉。通常市面上的香蕉大小有所差異,選擇約80-100克一般大小即可。食用完香蕉後沒有便其他限制,晚餐可以隨意享用。
「香蕉減肥法」步驟2. 慢喝200毫升溫水
在吃完兩根香蕉後,慢慢喝約200毫升的溫開水或茶,為了避免攝取多餘的熱量並保持身體溫暖,最好選擇無糖的熱飲,如開水、綠茶、紅茶或香草茶皆可。
「香蕉減肥法」健康美麗地減下去!
松生恒夫強調「香蕉減肥法」不同於其他流行的限制碳水化合物或代餐減肥法,它不會限制特定的食物或避免某些營養素,而是通過「加法」的方式來達到減重的效果,因此不會對健康和美容造成任何負面影響。此外,香蕉具有整腸作用和燃脂效果,這使得「香蕉減肥法」成為一種具有開創性的健康減重方法,減肥間也能享受美食的同時也能達到健康和美麗的目標。
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