雅虎香港新聞 育兒丨孩子不讓父母出門？心理學家教用儀式感克服幼兒分離焦慮！
每次出門時，年幼的子女也會大哭、不安，代表子女正步入分離焦慮的階段。父母耐心調適是寶寶順利渡過這階段的關鍵，相反，6歲以下幼兒的分離焦慮感若沒有好好處理，長大後有機會會轉化成其他焦慮，包括社交焦慮、廣泛性焦慮等。因此心理學專家李偉堂博士（Dr. Lee）強調，孩子在6歲前學懂調適焦慮，便能減少焦慮轉移的風險。
分離焦慮屬必經階段
分離焦慮是幼兒成長的必經階段，有的孩子需要較多時間適應，而有的能夠很快過渡。Dr. Lee解釋：「幼兒9個月大前仍未學會行路，因此不會與照顧者分開，從而形成一種依戀關係。直至孩子到了一歲左右，更會不願意離開媽媽，連媽媽洗澡、去廁所時也要跟隨著。」
當孩子慢慢發展自主、離開父母的感覺，便會形成一種微妙的距離—「安全距離」，在安全距離內，孩子知道自己隨時可以找到照顧者。但當照顧者身處於安全距離以的範圍，孩子便會開始感到焦慮。有的幼兒到了一至兩歲，會在媽媽出門時扭計，正正就是因為照顧者要離開安全距離，所以孩子出現分離焦慮。
而在刻服分離焦慮的階段後，爸爸媽媽在孩子心目中由物理上的照顧者變成心理上的照顧者，意味著孩子不一定要看到父母才感受到他們的愛護。
不同年齡孩子各有分離焦慮表現
幼兒階段：孩子不肯讓父母離開，特別是媽媽。即使到了公園仍會拖著媽媽一起玩，而不是放手自己去玩。當媽媽提議孩子自己去玩，自己在原位等候，孩子也會情願留下來陪著媽媽。
當孩子漸漸成長至學齡前期，有分離焦慮的孩子會不願上學，到了校門便會大哭起來，不願與照顧者分開。
6歲左右：若父母要上班，孩子會常常擔心爸爸媽媽會有意外，因此要打電話給他們。若孩子找不到父母，便會不斷再打，直至接通電話才安心。到了下班時間，若父母比平常遲回家，孩子也會打電話給他們，要找到父母才安心。若父母不接聽電話，孩子會增添憂慮，以至感到生氣。
6歲後的分離焦慮表現由不肯與父母分開，轉化為擔心父母出事，而成人階段若仍有分離焦慮，也會同樣表現在擔憂之上。
用儀式感、心理準備克服分離焦慮
在一般情況下，父母可以透過儀式和結構幫助孩子克服分離焦慮。Dr. Lee建議父母每次與孩子分開，也可以做一個儀式，例如每次道別和重新見面時也擁抱一下。此一舉動可以讓孩子知道是時候要分開，繼而做好心理準備。對幼兒來說，他們的擔心並不能量化，因此擁抱會比「很快回來」之類的安撫說話來得實在。
另一方面，結構化的意思是讓孩子做足心理準備。事前充足的心理準備，對克服焦慮有莫大作用。Dr. Lee舉例：「在開學前，爸爸媽媽不妨善用視覺提示，在月曆打交叉倒數，讓孩子愈來愈接受上學日，從而做好心態上的準備，便能更順利克服分離焦慮。此外，爸爸媽媽也能在開學前多帶孩子到幼稚園門口，觀察環境和跟老師打招呼，預早培養熟悉感。」
Dr. Lee再分享一個方法：父母在外出時，能先告訴孩子外出和回來的時間，以及在時鐘上用記號讓子女知道當時針走到哪個地方，爸爸媽媽會在做甚麼。有助孩子適應分離帶來的焦慮感。隨著孩子每日累積經驗，漸漸會明白到爸爸媽媽雖然不見了，但之後會回來。孩子有時會掛念父母，而在這便是爸爸媽媽演化為心理上的照顧者的時刻，也是克服分離焦慮感的里程碑。
「緊張大師」加深孩子分離焦慮
Dr. Lee從日常接觸的個案留意到，分離焦慮有部分由大人不為意之下加深。「分離焦慮本來是成長必定遇到的，若家長以『直升機式』教養，處處過度保護，便會再加深分離焦慮。」當孩子剛學會走路，有的爸爸媽媽會害怕孩子跌倒、打翻物品，因而擔心孩子離開視線範圍，而擔心的程度甚至比孩子的分離焦慮更高。舉例來說，當父母帶兩歲的孩子到公園，父母不斷將「不要摸扶手，會弄髒雙手！」、「快回來，草地很骯髒！」等警告掛在口邊，孩子自然會覺得外面充滿危險，還是跟著父母比較安全，因而更加難以適應分離焦慮。Dr. Lee提醒家長要分辨自己對孩子的擔心是真確，還是過度的焦慮。
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