《中年好聲音3》除了香港賽區、大灣區及新馬賽區32位選手成功晉級之外,3位新馬區及大灣區選手亦被復活,分別是兩位大灣區「我最喜愛選手」杜閱和陳嘉琦,及新馬區「我最喜愛選手」劉家溢。新一回賽制,35位選手分為7組,選手按晉級次序從7首指定歌曲中選歌;每位評審最高可給每一組20分,另邊廂下一回合導師分組賽的三位導師谷婭溦、韋綺姍和謝文雅,會在後台憑聲音盲選揀學員(每位導師最多可選三位),每撳燈一次可為該團戰演出加1分,而該團戰組別亦可獲得免淘汰資格。
每組表現各有特色,其中最搶焦的舞台演出,必定是任職舞蹈老師「翻版沈震軒」李創偉帶領下組員演出快歌《大熱》的一組,五人穿著黑紅色戰衣上陣,跳出框框落力演出,尤其因觸電意外雙臂截肢的李金凱,大膽挑戰唯一的快歌,意志和膽識令人敬佩,周國豐表示很欣賞李金凱跳出舒適圈這份精神,但勸喻他切勿亂挑戰自己:「你仍然用緊慢歌嘅方式去唱快歌,唱功方面有唔少瑕疵,唔好亂咁挑戰自己。」同組的「翻版譚詠麟」楊炳德亦成為評審焦點,肥媽直言:「冇諗過假譚詠麟可以咁跳,好有隊形!」Eric亦大讚:「幾鍾意譚詠麟版嘅《大熱》,唔係妖,而係機械版黑武士,好用力。」
相反,「養豬人」胡家健帶領下演繹的《知心當玩偶》似乎相當強差人意,Eric直指走音甩beat之餘,更狠批台風騎呢:「家溢跳舞,好似睇緊漫畫咁;家健,好似有隻蚊嬲緊佢;春茹,好似日本公仔睇唔到眼白;唯獨爭偉倫,高大靚仔,騎呢唔到。不過就係四個都騎呢,忽然有個唔騎呢,就更加騎呢,成件事冇一個合體!」張佳添也指胡家健舞蹈最生硬,娛樂性拍得住《中年2》的譚輝智:「目光不斷擺佢身上,好可愛,臨尾不斷loop同一個手勢,繼譚輝智跳舞之後,最有娛樂性嘅一個。」