雅虎香港新聞 小寒2024│小寒養生溫補食物12款！中醫教保暖分層穿衣大法+保健穴位
Yahoo Food請來註冊中醫師教小寒保暖穴位、分層穿衣秘技，以及講解該進食甚麼溫補食物，即睇內文：
二十四節氣的小寒來到，大家要好好保暖，小心寒流。原來小寒一向比大寒更冷，不想着涼，這次請來註冊中醫師駱裕雯教我們保暖穴位、分層穿衣秘技、溫補食物等等，一同享受一個溫暖的冬天！
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小寒比大寒冷 溫熱食物最保暖
「民間有句諺語，小寒大寒，冷成冰團。從字面意思上理解，二十四節氣中，大寒應較小寒寒冷，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒更為寒冷，可說是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有冷在三九的說法，而三九天又恰恰在小寒節氣內。」駱醫師說，所謂的三九天，其實是從二十四節氣中的冬至這一天算起的九天稱為 一九，往後順數每隔九天為一階段，稱 二九、三九。
正所謂「冷在三九，熱在三伏」，小寒是最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期。故從飲食養生的角度出發，要特別注意在日常飲食中，多進食一些溫熱食物以補益身體，御防寒冷氣候對人體的侵襲。
《內經》曾指「冬省鹹增苦，寒宜大補，以養心氣」。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，故飲食方面宜少鹹增苦，補心助肺，調理腎臟。另外雖小寒是進補佳期，但非無目的地吃大量滋補品。應食補、藥補相結合，以溫補為宜。日常食物中屬溫性的食物有：
小寒養生溫補食物推介
牛肉
羊肉
核桃
南瓜
栗子
大棗
桂圓
荔枝
香菜
佛手
生薑
韭菜
駱醫師提醒，進補講求對證，否則適得其反。切記如身體在感染發炎狀態，如感冒發燒、喉嚨痛、急性腸胃炎、皮膚瘙癢等，則不宜進補，以免加重病情變化。
飲酒取暖不可取 保暖可靠按穴位
有保暖的食物，自然有寒涼的食物，駱醫師提到梨、奇異果、甘蔗、甲魚、田螺、鴨肉等都是寒涼食物，會傷及人體陽氣。她亦表示飲酒暖身不可取。因酒精會令皮下微血管擴張，初段會使得身體短暫變暖，但血管持續擴張，反而將體內熱能帶到肌表，導致失溫，較飲酒前更為寒冷。
除了食物保暖外，駱醫師亦提供3個冬季保健穴位，不時按壓有助血氣流行更加順暢。
揉按搓以下穴位，力度不宜太大，宜有溫感為佳。
（一）足三里
穴位位置：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3寸，脛骨前緣外一橫指（中指）處。
保健第一大穴。具有調理脾胃、調補氣血、扶正培元之功。
（二）腎俞
穴位位置：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。
腎之背俞穴，具有溫補腎氣、健利腰脊、耳聰目明之功效。
（三）湧泉
穴位位置：足底部，卷足時足前部凹陷處。
腎經之井穴，具有振奮腎陽、醒腦開竅之功。
分層穿衣保暖法
寒流來到，穿再多衣服都無法保暖？或許是選錯了材質跟穿衣方法有誤，怕凍的朋友不妨可以試試跟隨駱醫師的分層穿衣保暖法。
第1層 閉合及延展性好
這層是接觸皮膚的衣服。尺寸和材質宜選有伸展性，能夠和身體緊密貼合，而能吸汗排汗，保存體溫，讓體溫鎖在衣服內。
第2層 與身體保留一些空間
即是內搭衣。注意尺寸不宜太小，要與身體有一些空隙，才不會影響血液循環。材質宜選純棉或羊毛羊絨，較能保暖。
第3層 鎖住暖空氣
這是外套脫下會看到的衣服。材質可選針織衫、運動服、鋪棉衣或絨毛衣，能鎖住圍繞在周邊內部的暖空氣。
第4層 能擋風防水
即是外套。材質可選羊毛或羽絨外套，如有機能性布料更好，例如能擋風防水，即使在寒冷戶外，也能相當保暖，讓體溫可以維持在舒適的狀態。
第5層 圍巾手套亦重要
寒風易從領口或袖口吹進身體。因此如在戶外時間較長，可佩帶手套，或選擇高領衣服替代圍巾。
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