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低卡零食推薦|必入10款低卡路里健康零食!鹽、糖幾多先叫健康?營養師教你睇營養標籤揀零食 避開致肥陷阱!

到底什麼零食比較健康?今次邀請了澳洲註冊營養師Crystal教大家睇營養標籤,更同場推薦低至75折的iHerb健康零食!即看內文:

低卡零食推薦|必入10款低卡路里健康零食!鹽、糖幾多先叫健康?營養師教你睇營養標籤揀零食 避開致肥陷阱!
低卡零食推薦|必入10款低卡路里健康零食!鹽、糖幾多先叫健康?營養師教你睇營養標籤揀零食 避開致肥陷阱!

夏日來臨,除了要減肥Keep Fit,更重要的是看英超、歐聯,而歐聯決賽在即,令人緊張刺激欲罷不能!睇波當然要飲啤酒可樂,食杯麵零食先有feel,但晚晚高鹽、高糖、高卡路里,好易半個月後就變肥仔肥妹。趁著iHerb與Yahoo購物合作推出獨家優惠碼,編輯率先為大家推薦10款低卡路里的健康零食,再問埋澳洲註冊營養師Crystal揀零食的要訣及睇營養標籤方法,等大家食零食都可以食得健康!想知有邊幾款低卡零食推薦,即睇以下文章介紹!

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市面零食越出越多,朱古力、薯片、餅乾等應有盡有,行一次超市貨架上都已經有幾十款選擇,到底點揀先會食得健康?澳洲註冊營養師Crystal表示,每次食零食時的卡路里應少於150千卡,例如10粒麥提莎的卡路里已約有110千卡。另外應揀少加工及非油炸零食,相對地會較為健康!Crystal亦都教路,大家可以選擇細細包獨立包裝的產品,減少自己食唔停口的機會!

香港超市有不少零食都是進口產品,而每個地方的營養標籤都會有少許分別!不過營養師Crystal指出,大家可主要留意幾方面的成份,有卡路里,鈉質,糖份,飽和脂肪及膳食纖維,當中每100克的零食份量,鈉質應少於200mg,糖份少於5g,飽和脂肪應少於1.5g及膳食纖維則多於3g。另外亦可多加留意製造成份,盡量避免揀多添加劑食品,而營養標籤上的成份會由比例大至細列出,所以如果見到頭三個主要成份都是添加劑為主,就應少揀!大家想食得健康,就要記住下次買零食時望望營養標籤啦!

低卡零食推薦|必入10款低卡路里健康零食!鹽、糖幾多先叫健康?營養師教你睇營養標籤揀零食 避開致肥陷阱!
大家可主要留意幾方面的成份,有卡路里,鈉質,糖份,飽和脂肪及膳食纖維

營養師建議,如果睇波想食少少零食過下口癮,最好揀堅果類,而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品,卡路里會相對較低及膳食纖維會增加,當中果仁有豐富的膳食纖維,而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪,不過相對地卡路里就較高,所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。而朱古力應揀黑朱古力為主,糖分及脂肪比較少!最後亦可以挑選果乾類零食,當中不少產品都含膳食纖維、維他命及抗氧化物,但大家要留意產品有無額外添加糖份!

編輯為大家精選10款低卡零食推薦,雖然未必每款都完全符合營養師建議,但當中的零食成份相比其他款式之下都較為健康!而且現時iHerb與Yahoo購物合作推出獨家優惠碼,由即日起至5月16日,新會員首次下單並付款前輸入優惠碼【YAHOO425即可享全單75折優惠,現有會員付款前輸入優惠碼【YAHOO420即可享全單8折優惠。大家不妨趁此機會以最低價錢入手低卡零食,一邊睇波一邊食得健康開心!

每30克食用份量:飽和脂肪:0g;糖:0g;鈉:80mg

評分:★★★★☆

75折特價:$21|原價:$28

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Sesmark, Rice Thins 稻米零食餅乾 糙米味

每28克食用份量:飽和脂肪:0g;糖:2g;鈉:250mg;膳食纖維:2g

評分:★★★★☆

75折特價:$33|原價:$43

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Brad's Plant Based蔬菜脆片 切達乳酪味

每22.5克食用份量:飽和脂肪:0.5g;糖:1g;鈉:115mg;膳食纖維:6g

評分:★★★★☆

75折特價:$23|原價:$31

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Seapoint Farms乾烤毛豆 海鹽味

每15克食用份量:飽和脂肪:0g;糖:0g;鈉:0mg;膳食纖維:少於1g

評分:★★★★☆

75折特價:$16|原價:$21

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Edward & Sons 烤全穀物糙米餅乾 無鹽芝麻味

每30克食用份量:飽和脂肪:0.5g;糖:0g;鈉:120mg;膳食纖維:5g

評分:★★★★☆

75折特價:$22|原價:$29

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Seapoint Farms Mighty Lil' Lentils 金麥豌豆 喜馬拉雅粉鹽

每30克食用份量:飽和脂肪:0.5g;糖:0g;鈉:180mg;膳食纖維:2g

評分:★★★★☆

75折特價:$35|原價:$46

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Simple Mills天然無麩質 杏仁粉餅乾 細海鹽

每28克食用份量:飽和脂肪:1g;糖:0g;鈉:210mg;膳食纖維:2g

評分:★★★★☆

75折特價:$30|原價:$40

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NOW Foods 全麥芝麻棒

每26克食用份量:飽和脂肪:1.5g;糖:1g;鈉:60mg;膳食纖維:3g

評分:★★★★☆

75特價:$99|原價:$131

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Eden Foods 去殼乾烤開心果 海鹽調味

每30克食用份量:飽和脂肪:1g;糖:11g;鈉:0mg;膳食纖維:2g

評分:★★★★☆

75折特價:$44|原價:$58

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Power Up 超級歐米伽混合乾果

每30克食用份量:飽和脂肪:0.5g;糖:9.5g;鈉:12mg;膳食纖維:1g

評分:★★★★☆

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