雅虎香港新聞 低卡零食推薦｜必入10款低卡路里健康零食！鹽、糖幾多先叫健康？營養師教你睇營養標籤揀零食 避開致肥陷阱！
到底什麼零食比較健康？今次邀請了澳洲註冊營養師Crystal教大家睇營養標籤，更同場推薦低至75折的iHerb健康零食！即看內文：
夏日來臨，除了要減肥Keep Fit，更重要的是看英超、歐聯，而歐聯決賽在即，令人緊張刺激欲罷不能！睇波當然要飲啤酒可樂，食杯麵零食先有feel，但晚晚高鹽、高糖、高卡路里，好易半個月後就變肥仔肥妹。趁著iHerb與Yahoo購物合作推出獨家優惠碼，編輯率先為大家推薦10款低卡路里的健康零食，再問埋澳洲註冊營養師Crystal揀零食的要訣及睇營養標籤方法，等大家食零食都可以食得健康！想知有邊幾款低卡零食推薦，即睇以下文章介紹！
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應選少加工 非油炸零食！卡路里最好少於150千卡！
市面零食越出越多，朱古力、薯片、餅乾等應有盡有，行一次超市貨架上都已經有幾十款選擇，到底點揀先會食得健康？澳洲註冊營養師Crystal表示，每次食零食時的卡路里應少於150千卡，例如10粒麥提莎的卡路里已約有110千卡。另外應揀少加工及非油炸零食，相對地會較為健康！Crystal亦都教路，大家可以選擇細細包獨立包裝的產品，減少自己食唔停口的機會！
營養標籤要點睇？
香港超市有不少零食都是進口產品，而每個地方的營養標籤都會有少許分別！不過營養師Crystal指出，大家可主要留意幾方面的成份，有卡路里，鈉質，糖份，飽和脂肪及膳食纖維，當中每100克的零食份量，鈉質應少於200mg，糖份少於5g，飽和脂肪應少於1.5g及膳食纖維則多於3g。另外亦可多加留意製造成份，盡量避免揀多添加劑食品，而營養標籤上的成份會由比例大至細列出，所以如果見到頭三個主要成份都是添加劑為主，就應少揀！大家想食得健康，就要記住下次買零食時望望營養標籤啦！
10款低卡路里健康零食推介！包裝堅果最好揀非油炸、烘焗、無糖衣！
營養師建議，如果睇波想食少少零食過下口癮，最好揀堅果類，而且要非油炸、烘焗、無糖衣及低鹽的產品，卡路里會相對較低及膳食纖維會增加，當中果仁有豐富的膳食纖維，而且有對心臟健康有益的不飽和脂肪，不過相對地卡路里就較高，所以建議每日進食少過一個手掌的份量 (約30粒)。而朱古力應揀黑朱古力為主，糖分及脂肪比較少！最後亦可以挑選果乾類零食，當中不少產品都含膳食纖維、維他命及抗氧化物，但大家要留意產品有無額外添加糖份！
編輯為大家精選10款低卡零食推薦，雖然未必每款都完全符合營養師建議，但當中的零食成份相比其他款式之下都較為健康！而且現時iHerb與Yahoo購物合作推出獨家優惠碼，由即日起至5月16日，新會員首次下單並付款前輸入優惠碼【YAHOO425】即可享全單75折優惠，現有會員付款前輸入優惠碼【YAHOO420】即可享全單8折優惠。大家不妨趁此機會以最低價錢入手低卡零食，一邊睇波一邊食得健康開心！
健康零食推介1）Sesmark, Rice Thins稻米零食餅乾 糙米味
每30克食用份量：飽和脂肪：0g；糖：0g；鈉：80mg
評分：★★★★☆
75折特價：$21｜原價：$28
健康零食推介2）Brad's Plant Based蔬菜脆片 切達乳酪味
每28克食用份量：飽和脂肪：0g；糖：2g；鈉：250mg；膳食纖維：2g
評分：★★★★☆
75折特價：$33｜原價：$43
健康零食推介3）Seapoint Farms乾烤毛豆 海鹽味
每22.5克食用份量：飽和脂肪：0.5g；糖：1g；鈉：115mg；膳食纖維：6g
評分：★★★★☆
75折特價：$23｜原價：$31
健康零食推介4）Edward & Sons烤全穀物糙米餅乾 無鹽芝麻味
每15克食用份量：飽和脂肪：0g；糖：0g；鈉：0mg；膳食纖維：少於1g
評分：★★★★☆
75折特價：$16｜原價：$21
健康零食推介5）Seapoint Farms Mighty Lil' Lentils金麥豌豆 喜馬拉雅粉鹽
每30克食用份量：飽和脂肪：0.5g；糖：0g；鈉：120mg；膳食纖維：5g
評分：★★★★☆
75折特價：$22｜原價：$29
健康零食推介6）Simple Mills天然無麩質 杏仁粉餅乾 細海鹽
每30克食用份量：飽和脂肪：0.5g；糖：0g；鈉：180mg；膳食纖維：2g
評分：★★★★☆
75折特價：$35｜原價：$46
健康零食推介7）NOW Foods全麥芝麻棒
每28克食用份量：飽和脂肪：1g；糖：0g；鈉：210mg；膳食纖維：2g
評分：★★★★☆
75折特價：$30｜原價：$40
健康零食推介8）Eden Foods去殼乾烤開心果 海鹽調味
每26克食用份量：飽和脂肪：1.5g；糖：1g；鈉：60mg；膳食纖維：3g
評分：★★★★☆
75特價：$99｜原價：$131
健康零食推介9）Power Up超級歐米伽混合乾果
每30克食用份量：飽和脂肪：1g；糖：11g；鈉：0mg；膳食纖維：2g
評分：★★★★☆
75折特價：$44｜原價：$58
健康零食推介10）Almondina Choconut杏仁巧克力餅
每30克食用份量：飽和脂肪：0.5g；糖：9.5g；鈉：12mg；膳食纖維：1g
評分：★★★★☆
75折特價：$19｜原價：$26
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