NMN是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解NMN功效及副作用 再教大家點揀NMN保健品

NMN是近年保健品市場上一種新興的成分,到底有什麼功效及副用作?即睇營養師拆解:

NMN是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解NMN功效及副作用 再教大家點揀NMN保健品
NMN是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解NMN功效及副作用 再教大家點揀NMN保健品

NMN是什麼?NMN可以逆齡抗衰老?NMN有效嗎?上網只要輸入NMN字眼,已經有不少相關的討論。NMN是近年保健品市場上一種新興的成分,產品都聲稱可以有助抗衰老、抗皺、美顏及促進新陳代謝的效果,到底有幾多可信?Yahoo Food找來「家營營養中心」營養師謝施敏 (Kirby) 為大家一一拆解NMN功效、副作用及食用份量,再教大家認清NMN保健品的成分,避免誤墮假NMN的騙局!大家入手前,先看看營養師講解先啦!

NMN是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解NMN功效及副作用 再教大家點揀NMN保健品

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NMN是什麼?有效抗衰老、美肌緊緻抗皺?

NMN在市場上瞬間受到追捧,皆因產品標榜著女士們最想達到的逆齡抗衰老功效,到底NMN是什麼?NMN是β-煙酰胺單核苷酸 (β–Nicotinamide Mononucleotide) 的簡稱,可以轉化為NAD+ (Nicotinamide adenine dinucleotide)。而NAD+ 在人體新陳代謝中有重要的作用,包括將營養轉化為能量、建構新細胞、抵抗自由基及修復受損DNA等。而當DNA受損時,細胞就會消耗NAD+ 及啟動修復,活化長壽蛋白Sirtuins,從而達致抗衰老效果。

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NMN可以轉化為NAD+,而NAD+ 在人體新陳代謝中有重要的作用。

維他命B3有同樣效果?

有些NMN產品會列出有維他命B3的成分,亦聲稱可以同樣達到NMN效果,到底是否屬實?營養師謝施敏表示,維他命B3雖然可以合成NAD+,但維他命B3不可以大幅增加體內NAD+,而且如果大量食用維他命B3更出現血管擴張、面紅、低血壓及傷肝的情況,所以現階段的研究認為食用NMN效果會更佳。

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維他命B3雖可合成NAD+,但維他命B3不可大幅增加體內NAD+,效果未及NMN

NMN會令腸胃不適?成人每日要食幾多?

營養師謝施敏提到,暫時大部份NMN的研究都顯示成分可以為人體健康帶來正面好處,不過都有少數人食完NMN保健品後會出現輕微腸胃不適、頭痛等情況,所以建議大家食用前最好先諮詢醫生或營養師。到大家最關心的問題,每日要食幾多先有效,可以在平時的食物中攝取?營養師表示,成人每日進食250-500mg NMN效果較為理想,不過有些產品可能會加入其他營養成分,所以大家要望清產品上的食用指示。

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維他命B3雖可合成NAD+,但維他命B3不可大幅增加體內NAD+,效果未及NMN

而食物方面,枝豆、西蘭花、椰菜、牛油果、蕃茄等都含有天然NMN成分,但含量不高,以牛油果為例,每100克牛油果約有0.36-1.6毫克的NMN。營養師表示,單以進食天然食物,難以達到每日建議攝取量。

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每100克牛油果約有0.36-1.6毫克的NMN,難以達到每日建議攝取量

教你點分NMN成分表!NMN產品上數字代表什麼?

NMN保健品的包裝上都會有一堆數字,如NMN 16800、NMN 18000等,這些數值其實代表著每瓶產品中所含有的NMN總含量,例如一瓶60粒的NMN 16800,即每粒約有280mg NMN;如果總含量有90粒的話,則每粒約有187mg NMN。營養師提醒大家,並不是盒裝數值越大就一定含量越高,大家要望清楚成分表含量。

另外入手NMN保健品前,要望清楚成分表有無標明含有β–Nicotinamide Mononucleotide、β-煙酰胺單核苷酸或β-NMN,含有的話先代表有NMN成分。如果產品上只列有維他命B3、煙酰胺 (Niacinamide)、某植物的萃取物含NMN,則代表該產品含有少量或不含NMN,大家選購前要多加注意。最後大家最好選擇信譽良好,並以獲得第三方品質認證及產品測試 (cGMP、TGA等)的品牌,確保是正貨產品。

NMN是什麼?可以逆齡抗衰老?營養師拆解NMN功效及副作用 再教大家點揀NMN保健品
入手NMN保健品前,要望清楚成分表有無標明含有β–Nicotinamide Mononucleotide、β-煙酰胺單核苷酸或β-NMN

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