告別駝背，擁有完美身姿！五個簡單背部拉伸動作，輕鬆改善你的姿勢！

你是否也有駝背困擾呢？因為這個習慣動作，整個人看起來總是很沒精神，還有點衰衰的～其實駝背除了體態不好看以外，長期下來還容易顯老呢～以下這些拉背運動，每天做三組，一個禮拜一定能看見改善～

手肘向後擠壓

雙手先在胸前交叉，再向後擠壓，呈現一個橫式的「W」，藉此來拉開你的背部～

手臂向後畫圓

雙手張開，像拍翅一樣在空中畫兩個隱形的圈，持續二十秒。

開窗練習

把你的雙手想像成是一扇窗戶，重複打開、闔上的動作二十秒。

高抬手肘向後

雙手放在頭上，手臂向前、再左右攤開，讓平時因為駝背而總是沒有好好拉伸的背部肌肉可以完全伸展開來～

單側彎曲

將雙手交疊，手肘弓起，先往右側彎曲，再高抬過頭頂，向上推，接著往左側彎曲，施作二十秒。

總之，雖然這些拉背動作簡單且可以坐著完成，但持續練習仍能顯著改善駝背問題。關鍵在於堅持和正確的姿勢，這樣可以強化背部肌群，舒展緊繃的肌肉，並培養良好的體態。只要每天都花點時間做，並保持專注，改善駝背是完全有可能的！

SIS們，動起來，別讓懶惰妨礙你的進步！

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