雅虎香港新聞 育兒｜小朋友易分心影響學習？專家分享三大遊戲重點訓練專注力
孩子做功課時坐不定、上課時分心，往往會令爸爸媽媽們頭痛。註冊教師、特殊幼兒導師、言語治療師鄭穎賢(Ms Wincy)分析孩子容易分心的主因，以及分享幾個訓練專注力的小遊戲，讓家長從日常生活中改善孩子的專注度！
小朋友專注力隨年紀增加
根據Alstyne的研究發現，一般2歲的幼童，專注力大約是5分鐘左右；3歲孩子約莫是9分鐘；4歲的小朋友可能10至12分鐘；去到5歲時再長一些，約15分鐘；直到6歲可以集中20分鐘，因為是說高度專注，已經差不多盡了。小朋友去到小學時，可能會再長一點，但一般最長都不會超過40分鐘。
小朋友分心主因
常見小朋友「坐唔定」，原因之一是腦袋經常想起其他事情，例如他以前聽過的歌曲，或者是他自己感興趣的事物，而沒法專注在於現在發生的事情。小朋友亦很容易受周遭發生的事情影響，好像如果他坐在窗邊，有隻小鳥飛過，就忍不住去望；又可能突然間聽到聲響，就會好奇聲音的來源，專注力因而被帶走了。此外，心理狀態都有影響，當小朋友的情緒不穩定時，可能很不開心或者很生氣，其實也會令他們難以專心。相反，如果太興奮亦會分心，例如一早知道夜晚要開生日會，小朋友很興奮，全日只想著生日會，沒有心機做其他事，或者沒有留意到他下午要做的事，對日常生活造成影響。
日常生活訓練專注力小遊戲
1. 提升「聆聽專注」：多步驟指令遊戲
聆聽專注是指不是靠看而單靠聽去完成一些指令，對於專注力欠佳的小朋友來說會有一定難度，如果一次只叫他做一件事，譬如說去拿鞋子，一般都能做到。家長可以增加指令去提升任務難度，例如「你拿鞋子之前先拿杯子」，這樣就變成兩個步驟。Ms. Wincy解釋：「那個在句子上是更難的，因為什麼什麼『之前』是更難吸收，(小朋友)要想想是做A還是做B。」
這是利用多步驟的指令去刻意去鍛鍊小朋友聆聽專注度和準確性。簡單一點去開始，家長可以有一些手勢指著來提示他，或者叫他拿眼睛已經看到的實物，之後才到要去找一下才找得到的物品。小朋友就算聽到也有可能拿錯，或者他只記得其中一個步驟，需要慢慢去訓練。家長不妨在遊戲期間加入指令，譬如玩LEGO時將它拆散，收起來然後要小朋友在不同的地方拿回來，這樣令孩子在玩之餘，都要專注去聽指令，從而去完成遊戲。
2. 「共同專注」手眼協調與反應：拍書練習
Ms. Wincy分享個案，有的小朋友專注力真的很弱，就算他正在跟你做一件事，也可能一秒都停不下來，非常心急。這樣的話，家長可以訓練他看和反應的部份，簡單用一本的薄薄的書作道具即可。首先大人靠牆站立，用手掌按住本書；小朋友站在下方等待，大人數三聲或突然放手，讓書掉落，小朋友就要立即用手拍向牆按著書，不讓它掉到地上。
過程中小朋友需要專注看著書本，同時準備出手按住書，就涉及「共同專注」能力。她指出：「你可能以為這件事很普通、也很簡單。其實有些小朋友的眼神很『飄』，他未必可能同時間和你看著同一樣的東西，你講A，他就看B，不能專心，影響小朋友的學習能力。」例如家長跟他說「你看，這個是菠蘿」，但他根本就沒有看著菠蘿，就會以為第二樣東西叫菠蘿，或者甚至根本沒有記住，就是沒法「聲畫同步」去記住家長說的話。久而久之，想他學一些新詞語時會很困難。
3. 眼明手快速疊杯遊戲
速疊杯是一些沒有耳仔的膠水杯，短時間內將膠杯反轉疊高，可以是底層第一排5隻，第二排疊上去排4隻，第三排放3隻，之後兩隻、一隻，好像一個尖塔般，然後再快速將這些杯疊在一棟，即把杯塔拆除，其實是一項考反應的活動，令到小朋友在短的時間裏專注地完成一件事。家長可以根據小朋友能力調整難度，想提升難度的話，可以指定某些隻杯不要疊，貼一張貼紙做記認，告訴小朋友有貼紙的杯我們就不可以疊在一起。這是一些指令，當他做的時候他就要專注，嘗試符合規則地去完成任務。
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