很常感到身體疲憊又感冒?中醫養生增強免疫力的小貼士,養成這些習慣後,你會發現整個人都精神許多~
面對現實生活中的各種繁瑣事情,包括工作壓力、家庭責任和社交需求,SIS們一定也有感到身心俱疲的時候吧..那要在忙碌的生活中如何才能讓自己不那麼容易生病,提高免疫力呢?這就來分享一些簡單易行的小習慣,可以幫助我們增強免疫力,改善身心健康,一起來看看吧!
早上5am-7am:排便
早上5點到7點是一天中身體排毒的最佳時段。在這段時間,腸道和肺臟的活動達到高峰,身體對排毒的需求也相應增加。通過保持規律的排便習慣,我們可以有效地清除體內的廢物和毒素,從而改善腸道健康,增強免疫力。
早上7am-9am:吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐,特別是在中醫學中。根據中醫的觀點,脾胃是後天之本,負責消化和吸收營養。一頓營養豐富的早餐可以提供我們身體所需的能量和營養,幫助脾胃維持正常功能,從而增強免疫系統。
中午11am-1pm:午睡
中午11點到1點是人體生理節律的一個低潮期,此時身體會出現疲勞和困倦的感覺。所以可以選擇午睡一小段時間,這可以幫助我們恢復精力,提升心理和身體的健康狀態,進而增強免疫功能。
傍晚5pm-7pm:運動
傍晚5點到7點是一天中運動效果最佳的時間段。中醫師認為,腎為先天之本,腎氣旺盛與身體的免疫力密切相關。因此,適量的運動可以增強腎氣,提升免疫功能。運動還有助於改善血液循環,促進新陳代謝,減少身體的毒素積累。
晚上11pm-1am前:熟睡
晚上11點到1點之間是身體修復和休息的黃金時段。肝與膽相關聯,如果在這個時間段能夠入睡,可以幫助肝膽的氣機得到平衡,進而促進身體的新陳代謝和免疫功能的提升。
這些小習慣雖然看似簡單,卻可以對我們的身心健康產生積極的影響。通過培養這些健康的生活習慣,可以增強免疫力,提升身體的抵抗力唷~
延伸閱讀:冬天總是一直嘴饞吃不停?健康瘦身!5招教你提升基礎代謝率,讓你輕鬆吃出好身材!
Source:Pinterest