春分湯水│春分眼瞓精神差 中醫推介天然提神飲品/湯水/穴位
Yahoo Food找來註冊中醫師教大家春分的天然茶飲、湯水跟穴位,保證大家重拾精神,內文即睇:
春分、夏至、秋分、冬至處於各季的中間。春分,是24節氣中的第4個節氣,是春天的中間點。二十四節氣的春分,即使起床都會覺得非常眼瞓,沒有動力。想提起精神,這次Yahoo Food找來中醫師劉嘉傑教大家天然茶飲、湯水跟穴位,保證大家重拾精神。
👉🏻全新Yahoo Food Instagram上線啦!立即Follow獲取更多飲食攻略
春分難集中 全因供氧量不足
香港受地理位置影響,比較容易受到較暖和潮濕的偏東或偏東南的氣流影響,春分都是乍暖還寒,潮濕多霧。每當春分時節,天氣慢慢轉暖,雨水相對增多,而且空氣非常潮濕。
正所謂春眠不覺曉,進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,導致內源氧缺乏,大腦的供氧量則顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠,亦是中醫所說的春困。
除了季節的轉換,濕氣加重容易令人春困之外,經常進食生冷、肥甘厚味的食物,或者少運動、缺乏休息,都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充,臟腑嬌嫩,脾胃運化功能未完備;老人、長期患病者等脾胃虛弱,亦較易有春困的症狀。
氣虛濕熱易眼瞓 春困去到立夏
春困持續時間受到環境因素及內在因素所影響。香港的春季是三月至五月,春困可能要到立夏之後才有改善。另外,由於人體內在某些臟腑的功能減弱,也會加重春困的症狀。「特別是氣虛、痰濕、濕熱者比較容易受春困影響出現嗜睡症狀。」劉醫師說,「不過在飲食、起居、運動方面加以改善,平調臟腑功能氣血,也能輕鬆擊退春困。」
解決眼瞓有法 午睡唔好超過半個鐘
「規律起居有助於良好睡眠,良好的睡眠,則可以使大腦得到充分的休息,保證腦部有充足的血液供應,減輕白天的嗜睡疲倦現象。睡眠前可以溫水泡腳、聽一曲輕音樂,平復心情,沈斂陽氣,以此減輕失眠、多夢、易醒症狀,提升睡眠品質。」劉醫師提醒,一定不要睡懶覺,睡眠不是越多越好,早上賴床會影響身體陽氣的升發,反倒會加重春困,更容易眼瞓。
二十四節氣春分提神茶飲湯水穴位全推介
另外劉醫師亦有推介一系列食療湯水跟穴位,讓大家對抗春困。
二十四節氣春分提神茶飲
1.茉莉花茶
茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮靜作用。
泡法:選取有蓋茶杯,取茉莉花若干,放入杯里,用開滾水沖泡,隨即蓋上杯蓋,以防香氣散失。
沖泡溫度:90°C左右
2.蜂蜜菊花薄荷茶
《本草綱目》中也記載菊花「性平,味甘,具有散風熱、平肝明目之功效」。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。薄荷可通鼻竅醒腦及清熱疏肝。
泡法:用開水將菊花沖泡開,然後加入薄荷葉,等茶水溫度下降之後再加入蜂蜜,調勻即可飲用。
沖泡溫度:70°C左右再加蜂蜜。
二十四節氣春分湯水
粉葛赤小豆淮山煲瘦肉
材料:粉葛2斤,赤小豆30克,淮山30g,薏苡仁30g,瘦肉500克,生薑3片,蜜棗3粒
湯水步驟:豬瘦肉洗淨後切塊,汆水;粉葛洗淨切成小塊;其他材料浸透洗淨。 將所有材料放入煲內,加入清水12碗,煲滾後改用文火煲2小時,加鹽調味,即可飲用。
功效:健脾調中,利水消腫,可以通暢小便,消除疲勞。
二十四節氣春分穴位
1.百會
取穴方法:位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。
功效:安神,醒腦,開竅,明目,升提陽氣。
按摩方法:找到穴位後,用拇指或中指按壓打圈穴位,以出現明顯的酸痛、酸脹感為度。 每次揉按5分鐘,每日多次。
2.足三里
取穴方法:足三里在小腿前外側,外膝眼下三寸,脛骨前緣旁開一橫指。
按摩方法:找到穴位後,用拇指或中指按壓,以出現明顯的酸痛、酸脹感為度。每次揉按5分鐘,每日多次。
全新訂座平台「Yahoo訂餐廳×Openrice」正式上線!
更多二十四節氣相關文章
【二十四節氣】雨水睡眠受尿頻影響?中醫教你湯水+穴位改善夜尿頻尿
【二十四節氣】立春食賀年飯食到胃漲?中醫推介消滯湯水加減肥穴位
【大寒湯水】大寒唔想凍到頭痛?中醫話呢款湯水一定有幫助(內附頭痛穴位)
【二十四節氣】小寒養生溫補食物12款!中醫教保暖分層穿衣大法+保健穴位
【二十四節氣】冬至食得太油膩腸胃不適?中醫教分清肚痛/胃痛按咩穴道!
【二十四節氣】男朋友要學!大雪M到唔洗淨飲暖水 中醫幾招舒緩經痛+去水腫
【二十四節氣】小雪唔想手腳冰冷?中醫湯水推介+5個動作即時暖返
【二十四節氣】立冬湯水│轉天氣易鼻敏感?中醫一招解決眼腫/流鼻水/乞嗤三大問題
【二十四節氣】霜降補身好時機 中醫解答7大備孕疑問 暖宮/寒熱底補身/增加懷孕機會
【今晚食乜好】唔知今晚食乜餸?立即去Yahoo Food 食譜專頁搵靈感
>>按此下載<< 全新Yahoo APP,領取最新餐廳優惠、氣炸鍋食譜、自助餐優惠,仲有飲食達人教你識煮識食,讓你成為真正全面的美食家,仲唔立即下載?