【#HC健康迷思】飲唔飲酒都傷肝?香港人搏命工作要識護肝
臨近年尾,隨著宴會應酬、業績重壓接踵而至,都市人工作生活節奏急速,會令腸胃負擔加重,再加上飲酒,肝臟所受壓力近乎極限。飲酒傷肝眾所周知,但熬夜、飲食無節制,甚至情緒壓力都會影響肝功能。養肝要趁仲未太老!
養肝須知:飲酒非唯一因素
酒精,是傷肝大敵,因為肝臟是人體的「解毒工廠」,要分解酒精中有害物質。但不飲酒也不代表肝就安全。熬夜、長期食外賣、加上生活及工作壓力,尤其於年底之際,應酬頻繁、加班至深夜,就會出現作息不規律,肝臟無暇進行充分休憩,加重肝臟之負擔,隨時可能陷入“慢性損傷”的危險情況。
養肝小貼士:1.健肝生活習慣
適量飲酒:開心時小酌可怡情,但切勿過量,例如男性每日喝酒不超過2罐330毫升啤酒(約20g純酒精),女性則不超過1罐啤酒(約10g純酒精),酒精對肝臟的損害與攝取量成正比,最好有定期的無酒精日。
均衡飲食:多食富含抗氧化物質的蔬菜水果,如綠葉菜、莓類等,有助保護肝臟。
適量運動:運動能促進血液循環,加強肝臟功能,建議每週至少運動三次,每次30分鐘。
養肝小貼士:護肝補充營養
生活節奏太繁忙,在生活習慣上無辦法堅持下,可以借助外力為肝續航!市面上不乏含有護肝成分之產品,肝養配方的益生菌;水飛薊提取物,能幫助修護受損的肝細胞;丹參、五味子、維他命E排毒健肝。關注肝臟健康的你,可以認一認這些產品成分,選擇適合自己的營養素產品。
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