【#HC健康迷思】飲唔飲酒都傷肝？香港人搏命工作要識護肝

臨近年尾，隨著宴會應酬、業績重壓接踵而至，都市人工作生活節奏急速，會令腸胃負擔加重，再加上飲酒，肝臟所受壓力近乎極限。飲酒傷肝眾所周知，但熬夜、飲食無節制，甚至情緒壓力都會影響肝功能。養肝要趁仲未太老！

養肝須知：飲酒非唯一因素

酒精，是傷肝大敵，因為肝臟是人體的「解毒工廠」，要分解酒精中有害物質。但不飲酒也不代表肝就安全。熬夜、長期食外賣、加上生活及工作壓力，尤其於年底之際，應酬頻繁、加班至深夜，就會出現作息不規律，肝臟無暇進行充分休憩，加重肝臟之負擔，隨時可能陷入“慢性損傷”的危險情況。

養肝小貼士：1.健肝生活習慣

• 適量飲酒：開心時小酌可怡情，但切勿過量，例如男性每日喝酒不超過2罐330毫升啤酒(約20g純酒精)，女性則不超過1罐啤酒(約10g純酒精)，酒精對肝臟的損害與攝取量成正比，最好有定期的無酒精日。

• 均衡飲食：多食富含抗氧化物質的蔬菜水果，如綠葉菜、莓類等，有助保護肝臟。

• 適量運動：運動能促進血液循環，加強肝臟功能，建議每週至少運動三次，每次30分鐘。
  

養肝小貼士：護肝補充營養

生活節奏太繁忙，在生活習慣上無辦法堅持下，可以借助外力為肝續航！市面上不乏含有護肝成分之產品，肝養配方的益生菌；水飛薊提取物，能幫助修護受損的肝細胞；丹參、五味子、維他命E排毒健肝。關注肝臟健康的你，可以認一認這些產品成分，選擇適合自己的營養素產品。

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