好想Get李聖經的「美女大長腿」!揭曉5個女神小撇步,不節食一樣能辦到?!

好想Get李聖經的「美女大長腿」!揭曉5個女神小撇步,不節食一樣能辦到?!
好想Get李聖經的「美女大長腿」!揭曉5個女神小撇步,不節食一樣能辦到?!


SIS們知道李聖經嗎?(沒有人不知道啦!)身高176公分、體重59公斤的女神,那超細的大長腿真的好讓人羨慕TˇT可別說人家是因為天生好基因,女神也是很認真在執行運動、飲食方式耶!今天就一起來研究看看李聖經這完美身材的秘密吧~

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#吃東西盡量咀嚼10~20次

來~一起把自己當成食物評論家吧XD早就聽人說要細嚼慢嚥才會瘦,因為如果吃的太快,就容易吃很多唷!慢慢吃的時候,大腦就會知道我們正在吃東西,進而讓產生飽足感,這樣一來就不會大量的吃東西啦(撒花)

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#不節食

想吃又不能吃的時刻,真的好、痛、苦啊(吶喊)誰也是突然會有一天爆吃各種想吃的東西XD?其實李聖經不節食的原因就是,「刻意節食會造成反效果」!最後反而吃得更多啦~

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#不吃加工食品

減肥的原則就是:「多吃原型食物」,SIS們都知道加工食物雖然很好吃,但熱量超高吧(怕)李聖經自己說那些加工食品熱量,可是能吃到更多新鮮的食物呢!把熱量花在更健康的食物上吧~

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#讓運動成為日常

小編懂運動真的很累TˇT但這可是減肥成功的不二法門呀!李聖經說試著把運動當作是習慣,化在日常裡!而不要當作是「去運動」,更不要刻意訂定運動時間,其實SIS們只要依照心情去跑跑步或是快走就好啦!

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#每週重訓2-3次

可千萬別以為女生要練成「大肌肌」很容易!其實因為女生沒有男生那麼多睪固酮,就算每天重訓可能也長不到太多肌肉唷(畫重點)不過重訓的重點不是讓體重下降,而是要讓身材的線條變得更漂亮!!

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改變的第一步最難,跟著小編看著李聖經的照片一起努力跨出去~~

Source:IG@heybiblee


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