宋慧喬節目上談離婚低潮，五年才學會愛自己！靠這5個方法走出困境：睡前感恩練習
宋慧喬為宣傳新電影作客劉在錫的節目《劉QUIZ》，大談這些年來的心路歷程。大家熱議的除了她那出道多年來不變的美貌，還有節目中她首談對於過去的低潮時刻，應該如何調適心情。
宋慧喬一直是韓劇收視率的保證，演技好、人也溫婉有氣質，在2017年跟宋仲基舉行了世紀婚禮，原以為會有童話故事般的結尾，卻在2019年離婚收場。之後的宋慧喬沒有被這件事打倒，用5年時間學會了「愛自己」！「愛自己」是人生的課題，說起來簡單，但要真正執行卻也有難度，大家也處於困境或低潮中嗎？這篇文章將會教大家簡單從生活中「愛自己」的5種方法，或許可以給你一些力量。
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懂得愛自己，將自己的感受擺在首要位置，才有辦法給別人更多的愛，但要如何愛自己呢？宋慧喬一開始也很迷茫，她連方法都不知道，通過好友編劇盧熙京的分享，她懂得了並且堅持整整5年，學會了愛自己。從談話節目中大家也看到了宋慧喬強大堅定的一面！以下介紹的五種方法中也有宋慧喬提及的兩種「愛自己」方法，大家不妨參考一下吧！
愛自己方法1. 早上自我肯定
每天早上對著鏡子微笑，對自己說一些鼓勵的話，例如「我值得被愛」或「我今天會做得很好」，心理暗示自己接下來的一整天都會很順利。很多時候我們會因外界的聲音，或者內在的批判而產生出「自己不夠好」的信息，但對著鏡子微笑的這一過程中可以審視自己的表情，加上精神喊話，會令自己越來越自信。提提大家，一開始可能會不習慣，但久了之後學會接納自己，自己的內心會越來越穩定強大。
愛自己方法2. 睡前感恩練習
睡前寫下三件讓你感到感激的事情，這有助於提升正面情緒。宋慧喬在節目中也分享了這種方法，是好友編劇盧熙京要她每天寫下感謝的事。一開始宋慧喬也不知道每天值得感恩的事情有什麼，直到好友分享，原來今天天氣好值得感恩、沒有挨餓，能夠吃飽飯值得感恩、家裡的寵物健康也很值得感恩，每天發生的好事其實有很多，只不過大家都著眼於令自己不開心的事情中，忽略了這些日常小事。這個方法也是教大家將自己的感受擺在第一位，聆聽自己內心的聲音。
愛自己方法3. 進行運動
每日至少進行30分鐘的運動，例如散步、瑜伽或健身，這不僅有助於身體健康，也能提升心情。有研究表明運動會刺激大腦分泌腦內啡（Endorphin），令人愉悅很放鬆，規律的運動更有助於減輕壓力、提升自信心。大家不妨在新一年訂下運動健身計畫吧，讓自己無論內在還是外在，都成為更好的人！自然也會更欣賞自己，更愛自己。
愛自己方法4. 與支持你的人交流
每天花時間與支持你的人在一起，可以是朋友、伴侶或者家人，分享你的感受和經歷，同時獲得對方的回饋，能激發出正向的能量和支持，讓你更加堅定自己的目標。在遇到挫折，有人生難題不知道如何解時，支持你的人會鼓勵你，甚至分擔你的壓力。宋慧喬也是及時向身邊支持的朋友編劇盧熙京交流，才獲得了重新愛上自己的方法。
愛自己方法5. 學會說「不」
學會說「不」設立界線，避免讓自己陷入不必要的壓力或人際關係中。這件事情看起來簡單，做起來超級難。很多人不想得罪別人，或者想贏得他人的好感只好勉強自己做能力範圍外的事，其實過度承擔別人的要求可能導致身心疲憊和壓力，長久以來會忽略自己內在的需求，甚至影響心理健康。學會說「不」並不代表自私，如同上述所說的，將自己的感受擺在第一位，才有辦法給別人更多的愛。
通過以上這些簡單的練習，大家可以慢慢培養對自己的愛與更關懷自己，讓自己變得更加幸福與滿足。
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