跑鞋推薦2025｜初學者跑鞋選購4大注意事項＋6大品牌熱賣款式：Hoka、Nike、New Balance、Adidas、Asics及ON
踏入新一年，當然要為自己訂下一些目標啦！例如多做運動，令自己身體健康一點。跑步無疑是最容易實踐的運動之一，正所謂「工欲善其事，必先利其器」，一雙適合的跑步鞋不只能提供必要的保護，亦有效減少受傷風險，有更好的跑步體驗。作為跑步初哥，不知如何揀選跑步？今次為大家推介 6 款適合初哥的跑步鞋以及需要注意的事項，希望可以幫助大家在新的一年裡邁向健康人生。
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對於跑步初哥來說，選擇合適的跑鞋是非常重要，不只能提升運動效果，亦能降低因跑步而受傷的機會，跑步鞋並非普通的休閒鞋，其設計針對跑步過程中的不同需求，例如減震、穩定性、支撐力等。對於初學者來說，選擇跑步鞋的可考慮以下幾方面：
如何挑選跑鞋1. 腳型與支撐
每個人的腳型不同，有些人是正常足弓，有些是高足弓或扁平足。不同的腳型需要不同的支撐設計，例如扁平足跑者需要選擇具有穩定功能的跑鞋來提供額外的足弓支撐，避免因過度內旋而導致受傷。
如何挑選跑鞋2. 緩震與舒適性
初學者通常會有跑步姿勢不穩定的情況，因此需要選擇具有良好緩震設計的跑鞋，以減少跑步時對膝蓋和腳踝的衝擊，並提升整體舒適度。
如何挑選跑鞋3. 重量與透氣性
輕量化的跑鞋能減輕跑者的負擔，幫助更靈活地移動。而透氣性良好的鞋面材料則能保持腳部乾爽，減少長時間運動後的悶熱感。
如何挑選跑鞋4. 定期更換跑鞋
一般來說，跑鞋使用 300 至 800 公里後便需要考慮更換。鞋面變形及鬆弛、中底失去彈性、鞋底紋路磨損嚴重。
跑步初哥跑鞋推介1. Nike Air Zoom Pegasus 41
是許多跑者的入門首選。採用 兩個 Air Zoom 氣墊結合 ReactX 泡綿中底，打造更輕盈的能量回彈以及緩震效果。輕巧設計令每一步都更加輕盈。 鞋面採用機能網眼布，更為輕盈透氣。
售價：$949
跑步初哥跑鞋推介2. New Balance Fresh Foam X 1080 v13
Fresh Foam 系列一直以來以舒適而備受好評，而第14代產品更注重穩定性與緩震效果。其厚實的 Fresh Foam X 中底能有效吸收衝擊，減少疲勞感，適合長時間訓練使用。鞋底的橡膠分布經過全新設計，增加了耐用性和抓地力。
7折特價︰$$979；原價︰$1,399
跑步初哥跑鞋推介3. ON Cloudsurfer
以其創新的 CloudTec Phase 緩震技術聞名，鞋面由輕薄的透氣網布製成，適合長時間穿著，特別適合那些追求輕盈與舒適的跑者。
售價：$1,390
跑步初哥跑鞋推介4. Hoka Clifton 9 Gore-Tex
一直以緩震設計而聞名，Clifton 9 Gore-Tex 更是其中的明星鞋。採用防水科技，在潮濕環境中也能保持乾爽。其厚實的中底提供了極佳的保護和穩定性，適合初學者進行慢跑訓練或長距離跑步。
售價： $1,399
跑步初哥跑鞋推介5. Adidas Adizero Adios Pro 3
專為比賽設計的跑鞋同樣適合初學者使用，特別是希望挑戰更快速度的跑者。 Lightstrike Pro 的中底足夠緩震的同時保持輕巧。而碳纖維支撐設計，令每一步都更具動力。
售價：$1,329
跑步初哥跑鞋推介6. Asics Trabuco Max 4
鞋底採用 Asicsgrip 技術，抓地力出色，能應對各種複雜地形。而其厚實的中底設計則提供了極佳的緩震效果，即使長時間長跑也能保持舒適度。
售價：$952起
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