雅虎香港新聞 「職場情緒勒索」7大有毒信號你中幾多？聽到「我以前都好似你咁樣」你可能已被PUA了
職場情緒勒索，你有遇到嗎？不少職場新人都希望能在一個能夠激發潛力、實現理想的地方，但現實往往與理想相去甚遠。有些工作環境表面上看似正常，實際上，卻充斥著隱形的不文明職場文化，例如霸凌、潛規則、情緒勒索和情感操控等。
這些負面因素不僅影響職業發展，更可能對心理健康和生活質量造成長期損害。身處其中的人，往往難以察覺問題的根源，直到深陷其中，身心俱疲，才驚覺自己正處在「有毒」的環境中。因此，必須學會識別「有毒職場」的7大特徵，並果斷地逃離職場情緒勒索！
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小心職場情緒勒索！7個「有毒職場」隱藏危機訊號，一旦發現即逃！
「有毒職場」隱藏特徵1. 難以承擔的工作量
是否感覺到自己的工作量，已經超出了正常範圍？在某些公司裡，這種情況司空見慣。當你向上司反映壓力過大時，他們通常會用「壓力是成長的推動力」來搪塞，並給你更多的工作。不僅對你的健康構成威脅，還會讓你懷疑自己的時間管理能力。
「有毒職場」隱藏特徵2. 「公司文化」陷阱
作為職場新人，很多人不太敢表達自己的想法和需求，這使某些公司可以利用這一點來強加其「職場文化」。例如，有些上司會說「所有人都是這樣過來的」、「公司一向是這樣」、「我之前跟你一樣」，讓你相信高壓和不合理的要求是正常的工作標準，進而操控你的心理，使你不自覺地接受不公平的對待。
「有毒職場」隱藏特徵3. 持續否定
在某些職場環境中，不論你多麼努力工作，上司總是會找到理由來否定你的成果。他們可能會貶低你的能力，讓你感到自己不如其他同事。長此以往，你可能會對自己的能力產生懷疑，逐漸喪失自信心，這是「有毒職場」中的典型行為。
「有毒職場」隱藏特徵4. 情感勒索
有些老闆會通過情感勒索來操控員工的行為。當你拒絕不合理的要求時，他們會以「為你好」或「你不做誰做」的話來施壓，讓你感到內疚，進而強迫自己去完成原本不該接受的工作。這種操縱手段常常使員工承受巨大心理壓力，無法輕易脫身。
「有毒職場」隱藏特徵5. 虛假承諾
是否曾遇到過上司用升職加薪或是雙糧花紅吸引你，卻從未兌現？一些公司會給予你不切實際的期望，讓你相信只要完成某些任務就能得到升遷或加薪的機會。然而，最終這些承諾往往落空，實際上只是為了壓榨你的勞動，而不提供應有的回報。
「有毒職場」隱藏特徵6. 精神壓力的無形操控
一些上司會利用精神壓力來控制員工。他們在否定你的同時，偶爾給你一些虛假的鼓勵，讓你在自我懷疑中迷失。這種行為不僅削弱你的自信，還可能讓你在工作中感到無力，逐漸失去對未來的希望。
「有毒職場」隱藏特徵7. 利用法律漏洞
有些公司不僅無視勞工法，甚至會通過各種方式來逃避責任，如不支付加班費或拒絕批長假、病假或各種有薪假。長期在這樣的環境中工作，除了對身心健康造成嚴重影響外，也會讓你喪失抵抗不公平待遇的勇氣，陷入自我懷疑的深淵。
逃離「有毒職場」的7大方法
逃離「有毒職場」方法1. 學會識別早期危險信號
最重要的當然是學會識別有毒職場的早期信號，才有助避免進入這樣的環境。
在面試過程中，可以通過觀察公司文化、與員工互動的方式，以及對你提出的問題來判斷公司的氛圍。注意，上司或面試官是否過度強調「加班文化」、「高速成長」等詞語，這些往往是壓榨員工的徵兆。
此外，詢問目前員工的流動率以及公司對員工職業發展的支持，也是識別公司是否有毒的重要指標，如果對於這些問題的回答不夠明確或迴避便要小心了！
逃離「有毒職場」方法2. 避免過度自責
當你發現自己身處一個有毒職場環境時，首先需要提醒自己不要過度自責。很多人在遇到困境時，往往會歸咎於自己的不足。然而，這些往往是來自外部的壓力，而不是你能力不足的問題。適度的反思是必要的，但過度自責只會增加你的心理負擔，甚至可能導致身體健康出現問題。
逃離「有毒職場」方法3. 職場外的聯繫
在面對有毒職場時，擁有一個強大的聯繫網至關重要，不僅包括家人和朋友，還可以是一些職業社群或支持團體。通過與外界建立聯繫，可以獲得更多的視角來評估自己的情況，並且可以提供情感上的支持和實際建議。
逃離「有毒職場」方法4. 時刻保持撤退的準備
無論如何，都不要把工作視為「家」。工作場所是利益交換的地方，時刻保持清醒的頭腦非常重要。當你發現自己被上司貶低能力，或是情緒勒索，不妨考慮是否應該換一個環境。
不要讓自己在有毒的職場裡長期受苦，這樣的環境只會消耗你的時間與精力，無法讓你真正成長。最重要的是，不要害怕改變，離開一個有毒的職場往往是邁向更好職業生涯的第一步。
逃離「有毒職場」方法5. 不斷提升自我競爭力
保持個人競爭力，是確保你能夠在不利環境中生存，並最終擺脫它的關鍵。當你具備更強的專業能力時，會有更多選擇權，並且不會因為害怕失去工作而被迫留在有毒職場裡。
提升自我競爭力還意味著你能夠自信地面對挑戰，並在需要時果斷地離開不利環境。
逃離「有毒職場」方法6. 不要獨自面對
當你遭遇職場霸凌時，不要選擇隱忍不發。與朋友或家人聊聊你的困境，或者尋求專業心理醫生的幫助，這並不意味著你軟弱。適時尋求幫助，可以幫助你釋放壓力，並在困境中找到解決之道。心理健康是至關重要的，千萬不要忽視！
逃離「有毒職場」方法7. 勇敢捍衛權益
很多人在面對不公平待遇時會選擇忍耐，然而這樣的行為往往會讓情況變得更糟。了解並熟悉相關的勞動法，可以確保自己的權益不被侵犯。當發現自己的權利被侵害時，應該第一時間向人事部門反映，或者尋求法律幫助。記住，你有權在合法的框架內為自己發聲，並且不應該因為擔心被報復而沉默。
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