結霜預告｜轉冷總是很容易累一直想睡覺常常肌肉酸痛是懶？初起感冒？還是慢性發炎？

Health Concept Editorial

2025年1月10日上午1:47

今個周未跌至10度，新界地區更有結霜預告，突如其來轉冷會令你很容易累一直想睡覺嗎？許多香港人日常長期處於亞健康狀態，加上缺乏足夠運動和長期壓力的情況下，總是很容易累一直想睡覺，還有常常肌肉酸痛，這些都是身體向我們發出的警告，提醒我們要注意自己的健康了。但原來「天氣凍特別懶」容易累一直想睡覺，全身肌肉酸痛，是免疫系統正在對抗病毒，可能初起感冒或慢性發炎有關，隱藏的健康危機。

保持溫暖：穿著保暖的衣物，尤其是外出時。
適度運動：運動有助於促進血液循環，減少肌肉酸痛。
充足休息：確保每天有足夠的睡眠時間，這有助於緩解疲勞。
均衡飲食：多攝取富含維生素和礦物質的食物，增強免疫力。
及時就醫：如有不適症狀，及時尋求醫療幫助。

預防慢性發炎的方法

保持健康體重：過重會加重慢性發炎的症狀。
避免過度勞累：壓力和疲勞會加重炎症反應。
定期檢查：定期體檢可以及早發現並處理慢性發炎的問題。
多攝取抗氧化食物：如水果、蔬菜和綠茶。

增強免疫力，防止初起感冒

攝取充足的營養：維生素C和鋅等營養素對免疫系統至關重要。
保持良好的衛生習慣：勤洗手，避免接觸病毒。
規律運動：運動可以增強免疫力。
良好的作息：保持規律的睡眠，避免熬夜。

天氣轉冷帶來的健康問題如肌肉酸痛、很容易累一直想睡覺、慢性發炎和初起感冒，對於繁忙的香港人來說是一個挑戰。但只要我們採取積極的措施，保持健康的生活方式，就能有效預防和緩解這些症狀。希望這篇文章能夠提供一些實用的建議，幫助大家度過一個健康舒適的冬季。

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