iPhone原來有紀錄情緒功能！State of Mind完整用法攻略，記錄情緒不只是潮流，研究顯示每天1分鐘提升幸福感
在現代社會，健康不再僅僅限於「身體健康」的概念，心理健康同樣舉足輕重。而隨著心理健康逐漸成為人們關注的焦點，Apple也有推出為此而生的心情紀錄功能，情緒追蹤功能不僅能幫助自己了解每日的心情變化，更能深入剖析情緒與生活方式的關聯。這項簡單的習慣，能隨時掌握自己的心理健康，或許能為日常生活帶來意想不到的改變。
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記錄情緒一小步 改變生活一大步
近年來，愈來愈多人習慣記錄每天的情緒。根據心理學研究，記錄情緒能有效提升幸福感，甚至減少焦慮和抑鬱的風險。當我們透過數據了解自己的情緒變化，並意識到某些行為如何影響心情時，就更容易採取積極的行動來改善心理狀態，例如與朋友聯繫、進行運動或尋求專業幫助。
不只是記錄好心情！
很多人傾向只記錄積極的情緒，但心理學家提醒大家記錄負面情緒同樣重要。有時候，將情緒寫下來本身就是一種釋放壓力的方式。記錄心情的過程能讓我們更坦然地面對內心的感受，將負面情緒轉化為具體的文字或數據，減少情緒帶來的心理負擔。透過情緒記錄，還可以發現心情與生活方式之間的微妙聯繫。例如，良好的睡眠是否讓你更快樂？運動是否減少了焦慮？當看到這些數據之間的關連，就能更容易制定出適合自己的健康習慣，從而提升整體生活品質。
iPhone Health「State of mind」輕鬆記錄每一刻
或許不是很多人知道Apple也有記錄情緒的功能，它的情緒追蹤功能設計非常直觀，讓用戶能無時無刻記錄當下愉快還是不愉快的感受。這項功能甚至允許用戶選擇影響情緒的主要原因，如家庭、工作或健康，並以更具象的詞彙描述自己的感受，進一步提升情緒的覺察力。
透過Apple的健康 App，每天只需花 1 至 2 分鐘記錄當下心情，系統便會以圖表呈現長期心理狀態的變化。這項功能還能整合多種生活數據，如運動量、睡眠質量和日照時間，幫助你更深入了解情緒波動背後的原因。心理學專家認為，這種反思的過程對提升情緒覺察和幸福感有顯著幫助，讓大家能更有意識地調整自己的生活方式。
過去抑鬱與焦慮症等需要在診所進行的心理健康評估，如今只需透過Apple設備即可完成。健康App提供的抑鬱與焦慮評估工具，讓用戶能快速了解自己的心理風險水平，並將結果與醫生分享以獲得進一步的專業建議。這種即時性和便利性，不僅提升了心理健康管理的效率，還讓更多人能夠及早發現問題，採取適當的行動。
配合Apple Watch釋放壓力
除了情緒追蹤外，Apple Watch 的「深呼吸」和「沉思」功能同樣值得一提。這些設計不僅幫助用戶放鬆心情，還能提高專注力，在繁忙的生活中找到片刻的寧靜。透過簡單的畫面引導和震動提示，可以更輕鬆地進入沉思狀態，進一步提升心理健康。
iPhone Health「State of mind」用法攻略
想要利用iPhone的「State of mind」功能改善心理健康，其實非常簡單。只需打開iPhone的健康App，再進入「心理狀態（State of mind）」版塊，即可開始記錄心情和情緒。透過圖表分析和生活方式數據的結合，能更全面地了解自己的心理狀態，並從中發現改善的契機。詳細步驟如下：
第1步：前往 iPhone 上的「健康」App 。
第2步：點一下「瀏覽」，再點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。（如果是首次記錄，請點一下「開始使用」。否則請點一下「記錄」。如果想要記錄前一天的心理狀態，可點一下右上角的 「日曆」按鈕，再點一下日期，然後點一下「記錄」。）
可選擇以下其中一項：
第3步：記錄情緒：點一下「你目前感受如何」，然後點一下「下一步」/記錄心情：點一下「你今日整體的感受如何」，然後點一下「下一步」。
第4步：拖移滑桿來表示你的感受，然後點一下「下一步」。
第5步：（非必要）點一下任何描述你感受的字詞，然後點一下「下一步」。
第6步：（非必要）點一下任何描述對你影響最深的事情的字詞，然後點一下「完成」。（如果已描述對你影響最大的事，可以點一下「更多背景」以補充更多資料。）
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