回南天濕重水腫又眼瞓？盤點5大袪濕好習慣 同場加映除濕營養補充品/好物推薦：買一送一入手袪濕足貼、袪濕茶
踏入春天相對濕度突破80，開始感到水腫、疲倦又沒有食慾？即代表你的身體濕重，是時候去除身體的濕氣了！經常受濕重困擾的小編，為大家精選了5大袪濕方法，並搜羅了10大袪濕營養補充劑及法寶，一起來內夾擊外驅走濕氣吧！
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濕重是甚麼？
居於香港的話，應對濕氣不感陌生！由中醫的角度，人體亦會隨氣候變化調節，當春夏濕度高，濕氣入脾胃而削弱身體內的化濕循環功能，即會引起各種的濕重不適。而濕重亦分為「寒濕」及「濕熱」，除了避免濕氣積累外，更可用不同的內外良方，幫助身體去除濕氣。
寒濕有甚麼症狀？
寒濕較明顯的症狀包括怕冷，例如夏日開冷氣時易感到頭痛、四肢冰冷，亦因化源循環差而容易水腫。另外舌苔白厚，望落無太多血色，大便亦偏稀，情況較嚴重的話，更會出現水便的情況，容易腹瀉。
濕熱有甚麼症狀？
濕熱較明顯的症狀包括怕熱，例如走在街上容易出汗而體味重，頭髮、臉部容易出油，亦容易長暗瘡粉刺。舌偏紅而舌苔偏黃，大便偏軟而黏，臭味亦較重，同樣容易出現便秘、腹瀉的狀況。
袪濕方法1）保持運動習慣
小編作為濕重之人，春夏季必定會保持運動習慣，透過排汗、提升新陳代謝協助脾胃化濕，每次做完運動後定必整個人精神百倍！運動分為重訓及有氧兩種，當濕氣較重時，建議提升有氧的運動量，例如跑步機、樓梯機、太空機、室外跑步等，做運動時最好於頸上搭毛巾吸汗，排汗就是最佳的天然排濕方法。
袪濕方法2）飲足8杯溫水
夏天潮濕炎熱，大家都會傾向飲凍水吧！相信大家亦有試過飲凍水但身體卻更熱，最理想的是每天飲用1,500至2,000毫升的常溫水，減輕脾胃的化濕負擔，亦可調和人體的溫度，比起冰水更有效為身體降溫。
袪濕方法3）泡腳加強代謝
未必能每天泡澡的話，泡腳就是很好的替代！小編於Pinkoi上入手泡腳桶，每星期泡一至兩次腳，有效促進血液循環，使整體體溫上升而達至排汗效果。夏天炎熱，因此小編會使用大約與人體溫度差不多的35至40度溫水，泡30分鐘達至排汗效果即可！
袪濕方法4）保持身體乾爽
大家有洗頭後久久不吹頭的習慣嗎？千萬不要！小編曾試過偏頭痛，後來才發現是沒吹頭濕氣過重，後來改為馬上吹頭，頭痛問題即時消失。身體、頭部、腳部等亦保持乾爽，下雨出外上班多帶一雙襪子、洗澡後馬上擦乾、運動後快速擦汗，能有效減低濕氣入侵。
袪濕方法5）努力戒口吧！
戒口就是最難的課題！生冷、煎炸、油膩食物亦會加重脾胃負擔，例如凍飲、雪糕等，容易引起濕重症狀。而沙律亦是會引起濕重的元兇之一，小編近年喜愛「暖沙津」亦即將蔬菜炒或烤熟，減低引起濕重的機會。春夏時節飲食盡量清淡，當脾胃化濕功能轉佳時，整體精神亦會變好。
袪濕好物推薦
除了以上的自律排濕方法，近年亦有許多排濕的食物及用品，例如袪濕茶、袪濕營養補充品、排濕足貼等，加強袪濕效果事半功倍！
袪濕好物推薦1）中式袪濕營養補充劑
近年市面上湧現多款袪濕營養補充劑，加入中藥調理的配方最受歡迎。小編特別推薦兩款包括維特健靈的袪濕輕及純之益的袪濕易，袪濕輕加入薏苡仁、靈芝、防己、乾薑等，具有去濕消腫、健脾益胃的功效，小編實試去水腫的功效明顯，尤其後腰間的水腫消退不少，整體亦更輕盈。
袪濕易則加入黨參、薏苡仁、茯苓、白朮等常見理氣袪濕成分，實試服後精神較佳，疲倦感有消退，有去腫效果但未及袪濕輕明顯，但性價比較前者高，因此可看自己的預算選擇。
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袪濕好物推薦2）草本袪濕營養補充劑
iHerb亦有不少草本袪濕營養補充劑，NOW Foods的Water Out加入熊果提取物、維生素 B-6等，可加強身體循環去水，排走多餘水分令身體更輕盈，同時改善水腫問題。尤其可於運動前進食，提升運動的排汗效果。另外，Nature’s Craft的Water Away加入蒲公英葉、綠茶成分，同樣具有排走多餘水分的效果，比NOW Foods的配方多添減重的功效，可依個人需要而選擇，建議可先向家庭醫生查詢。
NOW Foods Water Out
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Nature's Craft Water Away
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袪濕好物推薦3）袪濕茶飲
日常亦可多飲袪濕茶，現時的袪濕茶包已不再有大陣中藥味，更為輕盈易入口，達至輕鬆保養赤小豆身體的功效。小編推薦京都念慈菴的赤小豆薏米茶，性價比高而且味道易入口，加入薏苡仁、赤小豆、茯苓等，利水去腫效果一流。另外舒植萃的極淨濕漢方茶加入台南黑豆、耆苓等，具有高效去水腫效果，喜愛黑豆口味的話，推薦一試。
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Check Check Cin的米水亦是很好的入門袪濕飲品，簡單加熱水焗10分鐘即可，加入紅米、薏米、白米等健脾益胃米粉，更可重複沖泡非常方便。小編一般於需要「急救」濕重時飲用，飲4杯左右已回復精神並去腫，不過價錢稍貴，可放於家中急救備用。
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袪濕好物推薦4）大熱去水腫足貼
近年人氣極高的袪濕足貼，實試過後發現並不是智商稅，加入天然竹酢、電氣石、竹炭等，貼於足底可排走濕氣，更有小腿去水腫效果。小編一般睡前貼於足底，翌日起床後足貼變濕，腿部亦更見緊實，尤其適合一整天站立後使用。
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艾草貼小編則於月經前使用，加入薰衣草、洋甘菊香氣可調整睡眠質素，同樣具有去濕、去腫的效果，而且有助提升血液循環，舒緩經痛及手腳冰冷不適。尤其推薦給小腿容易水腫的濕重人士使用。
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袪濕好物推薦5）暖身排汗足浴
足浴近年亦大受歡迎，中醫亦建議血液循環不佳的人士，採用足浴方式提升新陳代謝。小編有不少足浴的心得，首先水溫不可太熱，建議於40度左右即可，泡30分鐘微微出汗即可。其次不應邊吹冷氣邊足浴，建議於洗澡前浸腳，浸完後馬上洗澡並擦乾身體，避免濕氣入侵。
足浴桶方面，建議選擇具保溫效果的款式，以防水溫變冷而弄巧反拙。另外可加入湯浴包，加強保養效果，記得不是出愈多汗愈好，過度虛耗會令身體更加疲弱呢！
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