更年期︱劉美君曾與男友分手 稱因更年期情緒變化 女性如何面對這個必經階段？
【Yahoo 健康】藝人劉美君一向予人「型」、「我行我素」的形象，但她早前受訪時，坦言自己亦曾受更年期之苦，更因為當時的情緒轉變，令她與交往多年的男友分手，但現時已復知。
更年期，冇得避。身體的退化與轉變，是每個人都必定會經歷的。與其諱莫如深，不如直面改變。《Yahoo 健康》便與大家一起，看清楚更年期會帶來的變化是甚麼，做好準備，知己知彼。
更年期是指那個階段？
更年期是指女性停經前後的一段日子。由於體內女性荷爾蒙分泌逐漸減少，女性會失去生殖能力，亦會引起某些生理和心理轉變。香港女性普遍在 40 多歲開始步入更年期，大致更年期的時間，可以約莫定位 45 歲至 55 歲，但仍會因人而異，而香港女士停經的中位數為 51 歲。
更年期期間，月經週期會變得不規則，時早時遲，經量時多時少。一般而言，當超過一年以上沒有月經，才算是「停經」。
生理徵狀：
更年期期間，通常可能會出現的生理狀態包括：
潮熱：上身、臉部，甚至整個身體突然漲紅發熱，熾熱不適，通常維持一至兩分鐘。同時可能會渾身出汗、心跳加速等。
陰道乾澀：由於雌激素分泌減少，使陰道黏膜層變薄，且失去彈性和潤滑，陰道會容易痕癢和發炎，及性交時感到疼痛。有些女性的尿道亦會受影響，導致膀胱功能衰退，小便失禁。
骨質疏鬆：雌激素水平急劇下降，會引致骨骼中鈣質快速流失，骨質組織呈疏鬆現象。
心血管變化：血液內雌激素逐漸減少，膽固醇較易滯留於血管內，可能引起動脈粥樣硬化及冠心病。
心理徵狀：
生理狀態以外，亦可能會出現的心理徵狀包括：
情緒不穩、鬱結
容易暴燥
善忘
精神難以集中
缺乏自信
面對更年期：
更年期並非疾病，而是必然出現的階段，女士無須過分擔憂。當體內分泌重新達致平衡，一 切便會回復正常。
生理適應：
生理上，女性可以考慮：
行房時使用潤滑劑，減低不適
保持良好的生活習慣，可減低患上骨質疏鬆症、冠心病及其他健康問題的機會
均衡飲食，多吃蔬果及含豐富鈣質食物，如豆類及黃豆類製品、深綠色的蔬菜、魚類及奶品類食物
避免吸煙和飲酒
多做運動
充足休息
心理適應：
心理上，女性們可以考慮：
嘗試保持心境開朗，或參考一些如靜觀之類的心靈練習
與朋友互相傾訴和交流經驗
保持學習和工作，不用因為更年期而改變本身的人生計劃
醫療輔助：
若有需要，亦可以求醫尋求協助。按需要，醫生亦可以處方荷爾蒙補充療法；另在停經後若陰道有出血情況，應即求醫
資料來源：衞生署家庭健康服務、家庭計劃指導會
